骑自行车膝盖疼是怎么回事？骑自行车伤膝盖吗？[图]

骑自行车是一种常见的运动，大多数的人可能骑自行车都是为了交通方便，但是现在越来越多的人是为了享受骑自行车的过程，很多人觉得骑自行车的过程是很好玩的，但是有人骑自行车后膝盖会疼，那骑自行车膝盖疼是怎么回事？骑自行车伤膝盖吗？

1、骑自行车伤膝盖吗

过度的骑自行车确实可能导致严重的膝盖损伤，膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。所以爱好骑行的人一定要特别注意适度，不要一昧追求极限，否则非但达不到健身效果，反而不利于身体健康。

2、膝盖疼是怎么回事

骑自行车引起膝盖疼可能跟胫前结节牵拉过度有关，主要是以下原因导致的，如果出现疼痛，应该停止骑行，尽早去医院做个检查。

1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。

2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。

3、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。

4、车座太低致使膝关节过度弯曲。

5、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

3、如何避免骑行后膝盖疼

1、骑行座调整成适合自己的高度，让双腿可以打开

2、骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率。齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀，不能过猛，骑行过程中每隔1小时要休息一会。骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，可以推车上去。

3、避免大腿内八或者外八骑行。

4、戴好护膝，骑行过程中穿戴好骑行裤和护膝，这样也可以在一定程度上减轻膝盖受损疼痛。

4、温馨小贴士

骑自行车后出现较严重的膝盖疼痛要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。特别是长时间骑车爬坡的人，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。已经有关节炎等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。

5、骑行的环境

平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹，因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以，尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。