青少年跑步的好处？青少年跑步能长高吗？[多图]

青少年跑步在理论上是可以促进长高的，而且对身体还有很多其他的好处，可以强化身体的呼吸系统、内循环系统、消化系统、神经系统、协调能力，对健康有极大的好处，但是每天的运动不宜过量，很据自己的实际体质和需求继续锻炼，不可盲目，下面就来详细了解跑步的好处吧。

1、呼吸系统

跑步锻炼通畅采用慢跑长跑的方式进行，这是一种有氧运动，在这个运动状态中，会让人体对氧气的需求增大，进而呼吸系统也需要进行更高效率的气体交换才能达到需求，因此长时间的锻炼可以有效的提高呼吸系统功能。

2、循环系统

在跑步运动的过程中，对细胞能量的消耗也会提高，机体为了满足细胞的需求，进而心跳、血液循环都会增加，可以有效促进血液循环效率，进而能提高身体的内循环系统、促进身体代谢效率，对营养的吸收利用效率和代谢产物的排泄效率，可有效促进身体生长发育。

3、消化系统

运动提高血液循环效率，从而也可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能，也能有效预防各种肠胃疾病。不过住的注意的是，在饭后不宜马上运动，否则会对肠胃健康造成伤害，对健康不利。

4、神经系统

跑步运动可以有效提高机体活性，增强神经系统的活性，可以有效的提高反应能力，使是为更加灵活，可有效提高注意力集中程度，也可以缓解大脑疲劳，使大脑的工作效率更高，也可以保持良好的情绪，对健康的好处非常巨大。