可能很多人都有散步的习惯,特别是在饭后散步是很好的,平时大家在散步的时候应该会看到有一些人是倒着走路的,倒走是一种比较简单的健身方式,经常倒走确实有好处,但是有人在倒走的时候出现脚踝疼的情况,那倒走脚踝疼怎么回事?倒走脚踝疼是什么原因?
平时很少参加锻炼的人一下子进行倒走,身体的各个部分无法适应突如其来的巨大转变,也会出现脚踝疼的症状。
如果人体在倒走之前没有做好热身运动,身体的各个部分在倒走的时候没有进入状态,则很容易拉伤韧带关节,因此会出现脚踝疼的情况。
人体在倒走的过程中,如果落地的姿势不正确,或者是出现弯腰、低头等姿势,都可能会导致脚踝疼。人体倒走时头部如果歪向一侧,会使身体的中心发生偏离,单侧由于受力过大也会引起脚踝疼。
如果选择在硬水泥地上倒走,会对身体关节韧带产生很到的冲击,会使踝关节和膝关节等部位受到损伤,这时也会出现脚踝疼的情况。
倒走的正确准备姿势时立正、挺胸、抬头、眼睛向前平视。倒走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,两手握拳,两臂轻轻做前后摆动,挺胸并配合有规律地呼吸,每日坚持走200~400步。
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