孕期吃哪些食物补血？孕期补血适合吃什么食物？[图]

女性在海运期间，有很多需要注意的地方，如果护理不当，会对健康造成很多不利的影响，而且孕期很容易出现一些不适症状，那么孕期吃哪些食物补血？孕期补血适合吃什么食物？孕妇贫血需要是调理，以免对胎儿造成不利影响，下面就来详细了解孕期适合吃什么补血吧。

1、孕期补血的食物

1、南瓜

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

2、黑枣

孕期补血养气，要考虑到食物对于胎儿是否有影响，在对胎儿没有影响的前提下，选择对胎宝宝和孕妈妈都有益的食物来食更佳。黑枣含有丰富的维生素C、铁元素和钙元素，具有非常高的营养价值，对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题，黑枣都有着非常好的调理作用。孕期适当吃一些黑色，可令准妈妈气血充足、保障良好的睡眠。

3、葡萄

葡萄浑身上下可都是宝，葡萄有着养血固肾、强健身体以及安胎的功效，非常适合准妈妈食用，孕期多吃一些葡萄，还有助于心脏血管的健康，保障孕妈妈和胎宝宝的身心健康。

4、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

5、甘蔗

甘蔗富含铁、钙、锌等营养元素，其中铁元素的含量非常高，具有极强的补血功效，孕妇适当吃一些甘蔗，可以为身体补充气血，同时，还能够为整个孕期保健，保证胎儿的健康生长。需要注意的是，孕妇吃甘蔗不宜过量。

6、红枣

红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸，红枣的保健功效并不是补血，而是补气，孕妇适当吃红枣，可以为身体提气，调节身体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。

7、樱桃

樱桃是富含铁元素的一种水果，同时富含多种微量营养元素，具有非常好的造血功效，非常适合孕妇和哺乳期的女人们食用，需要注意的是，樱桃性温，身体有燥气的孕妇不宜过多食用。

2、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。