鱼肝油和维生素d的区别?鱼肝油和维生素d有什么不同?[图]

大众健康网2019-11-26 17:52

鱼肝油是一种含有丰富维生素的保健药品,很多人为了补充营养会经常吃一些鱼肝油,鱼肝油对生长发育是有好处的,很多家长会给自己的孩子吃,有的人可能会觉得鱼肝油和维生素D是很相似的,那鱼肝油和维生素d的区别?鱼肝油和维生素d有什么不同?

鱼肝油和维生素d的区别?鱼肝油和维生素d有什么不同?(1)

1、主要成分不同

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,对人体的生长发育很重要,其中还含有少量的DHA等。维生素D只是单种的维生素。

2、作用不同

(1)鱼肝油的作用

1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。

2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成,维持正常的视觉功能,对宝宝的视力发育有好处。

3.促进人体对钙、磷的吸收,从而促进宝宝骨骼和牙齿发育,维持身体正常的新陈代谢。

4.可以提高宝宝的免疫力,适当增强抵抗力;还能抗癌抗辐射,促进脂肪代谢。

5.鱼肝油涂在睫毛根部,可以刺激眼睫毛的生长。

(2)维生素D的作用

1.提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2.促进生长和骨骼发育,促进牙齿健全,预防佝偻病、骨软化症等。

3.通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收。

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

5.防止氨基酸通过肾脏损失。

3、来源不同

鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得,来源比较单一。而维生素D主要来源于海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中也含微量的维生素D。

4、适用人群不同

(1)鱼肝油适用的人群

1.维生素A和维生素D缺乏者,如佝偻病、夜盲症患者。

2.婴幼儿,婴幼儿的成长发育需要鱼肝油。

3.足不出户少晒太阳者以及老年人。

4.过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

5.孕妇。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生,还能促进胎儿骨骼、大脑发育,令出生后的婴儿体格强健。

(2)维生素D适用的人群

1.处于发育期的青少年儿童。发育中的青少年儿童,可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2.退化性关节炎患者。40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。

3.经常夜间工作的人。夜间工作者、修女等因为特殊生活方式而不能充分得到阳光,所以要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

4.老年人。老年人的钙质流失比较快,吸收能力也不好,所以需要特别补充一些维生素D以促进钙的吸收,减少体内钙质流失。

5、宝宝吃鱼肝油剂量要求

鱼肝油的补充是有剂量要求的,并不是越多越好,短时间内摄入过多会引起中毒。正常的宝宝从出生半个月之后就要开始添加鱼肝油,饭后每天吃一滴,慢慢增加,但是一天最多不能超过5滴;早产、双胎儿或患消化道疾病的宝宝更应该在医生的指导下添加鱼肝油,每天最多不宜超过5—7滴,一个月之后改为每天3—5滴,同时可以补充适量的钙剂,但是每天不宜超过0.5克。

猜你喜欢