导致女性冬季发胖的因素有哪些?女性冬季减肥要注意什么?[图]

大众健康网2019-11-28 21:24

女性在冬天的时候很容易出现发胖的情况,这是因为人体生理代谢导致的,当然与日常生活方式也有很大的关系,因此女性冬天要想避免长胖,就需要做好调理工作,女性冬季减肥的方法有很多,正确的方式可以为健康带来更大的好处,掌握正确的方法很重要。

导致女性冬季发胖的因素有哪些?女性冬季减肥要注意什么?(1)

1、导致女人冬季发胖因素

1、身体为了抵御寒冷自动存储了更多的脂肪

冬季天气寒冷,人体受到冷气的刺激,体温就容易降低。人体为了避免这样的情况,都会自主想办法调节体温。其中为了抵御寒冷,人体内部就会本能的积存比原来更多的脂肪,因为脂肪可以提供热量。也就是说女人在冬季的时候,身体内部会储存不少的脂肪,脂肪变多了,整个人看起来自然变胖了。

2、女人们在冬季胃口比较好

在夏季的时候,天气热得不像话,不少女人热得吃不下饭,吃得少了人自然就瘦了。而冬季的时候,因为天气冷女人体内的胃酸就会分泌得比较多,使得女人特别有食欲。再者吃热的食物,会让女人身体暖起来,所以不少怕冷的女人,总是放开了胃口大吃。吃得比平时多,女人们自然会胖起来。

3、缺少运动消耗少导致的

冬季天气寒冷,很多女人都不愿意出门,大多喜欢窝在家里看看电视、甚至是一有时间就爬上床缩被窝。没有运动的女人,身体消耗的热量就会大大减少。而且冬季的时候,人体的更新速度会比较慢,再加上身体比较容易储存脂肪,这样下去的话,脂肪多了更新代谢却少了,身体积累了太多脂肪的话,自然会变胖的。

2、女人冬季减肥的秘诀

1、没事的时候就出去跑跑步

冬季很多女人变胖了,很大一部分原因是因为都宅在家里不运动导致的。所以说,想要在冬季减肥的话,建议女人们没事的时候就出去跑跑步。跑步的时候,会消耗身体里的脂肪,当女人体内的脂肪减少了之后,自然就瘦下去了。再说了,身体动一动还可以让身体热起来,这样的话,女人就不用再怕冷了。一举两得的事情,女人们一定要试试哟。

2、不想出门就在家里做些家务

很多女人怕冷不愿意出去,那就不妨在家里做些家务吧。比如说手动拖地板、手动洗衣服之类的。做这些家务的时候,需要消耗很大的运动量,帮助女人瘦身。比如拖地板的时候需要经常弯腰,弯腰的时候就相当于让腰部肌肉得到了运动,脂肪也会适当被消耗,这样的话,不就相当于帮助腰部瘦身了吗?

而手动洗衣服时候,手臂需要来回的晃动,而且为了洗干净在晃动的时候需要用力,这样的话就相当于活动了手臂的肌肉,同时也需要消耗一定脂肪提供动力。手臂肌肉活动后会变得更紧实,脂肪被消耗掉了一部分,手臂看起来也就会渐渐地瘦下来了。

3、不要边看电视边吃零食

不出门的女人们,总喜欢窝在床上或是沙发上看电视。眼睛盯着电视,手里却一直往嘴里送零食。这样吃零食会吃得更多,因为这时候女人注意力大多在电视剧的剧情之中,根本就没注意到自己吃了多少零食。往往都是电视看完了,才发现自己吃了好几包的零食。

零食大多是膨化食品,这种食品原本就容易让人发胖,一次性吃太多的话,身体怎么可能不会胖?所以说,女人们看电视剧的时候,身边最好不要放零食。

3、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。

3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。

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