导致女性冬季发胖的因素有哪些？女性冬季减肥要注意什么？[图]

女性在冬天的时候很容易出现发胖的情况，这是因为人体生理代谢导致的，当然与日常生活方式也有很大的关系，因此女性冬天要想避免长胖，就需要做好调理工作，女性冬季减肥的方法有很多，正确的方式可以为健康带来更大的好处，掌握正确的方法很重要。

1、导致女人冬季发胖因素

1、身体为了抵御寒冷自动存储了更多的脂肪

冬季天气寒冷，人体受到冷气的刺激，体温就容易降低。人体为了避免这样的情况，都会自主想办法调节体温。其中为了抵御寒冷，人体内部就会本能的积存比原来更多的脂肪，因为脂肪可以提供热量。也就是说女人在冬季的时候，身体内部会储存不少的脂肪，脂肪变多了，整个人看起来自然变胖了。

2、女人们在冬季胃口比较好

在夏季的时候，天气热得不像话，不少女人热得吃不下饭，吃得少了人自然就瘦了。而冬季的时候，因为天气冷女人体内的胃酸就会分泌得比较多，使得女人特别有食欲。再者吃热的食物，会让女人身体暖起来，所以不少怕冷的女人，总是放开了胃口大吃。吃得比平时多，女人们自然会胖起来。

3、缺少运动消耗少导致的

冬季天气寒冷，很多女人都不愿意出门，大多喜欢窝在家里看看电视、甚至是一有时间就爬上床缩被窝。没有运动的女人，身体消耗的热量就会大大减少。而且冬季的时候，人体的更新速度会比较慢，再加上身体比较容易储存脂肪，这样下去的话，脂肪多了更新代谢却少了，身体积累了太多脂肪的话，自然会变胖的。

2、女人冬季减肥的秘诀

1、没事的时候就出去跑跑步

冬季很多女人变胖了，很大一部分原因是因为都宅在家里不运动导致的。所以说，想要在冬季减肥的话，建议女人们没事的时候就出去跑跑步。跑步的时候，会消耗身体里的脂肪，当女人体内的脂肪减少了之后，自然就瘦下去了。再说了，身体动一动还可以让身体热起来，这样的话，女人就不用再怕冷了。一举两得的事情，女人们一定要试试哟。

2、不想出门就在家里做些家务

很多女人怕冷不愿意出去，那就不妨在家里做些家务吧。比如说手动拖地板、手动洗衣服之类的。做这些家务的时候，需要消耗很大的运动量，帮助女人瘦身。比如拖地板的时候需要经常弯腰，弯腰的时候就相当于让腰部肌肉得到了运动，脂肪也会适当被消耗，这样的话，不就相当于帮助腰部瘦身了吗？

而手动洗衣服时候，手臂需要来回的晃动，而且为了洗干净在晃动的时候需要用力，这样的话就相当于活动了手臂的肌肉，同时也需要消耗一定脂肪提供动力。手臂肌肉活动后会变得更紧实，脂肪被消耗掉了一部分，手臂看起来也就会渐渐地瘦下来了。

3、不要边看电视边吃零食

不出门的女人们，总喜欢窝在床上或是沙发上看电视。眼睛盯着电视，手里却一直往嘴里送零食。这样吃零食会吃得更多，因为这时候女人注意力大多在电视剧的剧情之中，根本就没注意到自己吃了多少零食。往往都是电视看完了，才发现自己吃了好几包的零食。

零食大多是膨化食品，这种食品原本就容易让人发胖，一次性吃太多的话，身体怎么可能不会胖？所以说，女人们看电视剧的时候，身边最好不要放零食。

3、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。