苹果能和香蕉一起吃吗？苹果和香蕉一起吃有什么好处？[图]

苹果和香蕉都是非常营养美味的食物，许多人都是非常喜欢吃苹果喝香蕉的，其中有不少人还会一起食用香蕉和苹果，但是很多人都并清楚这两种食物能不能一起吃，那么苹果能和香蕉一起吃吗？苹果和香蕉一起吃有什么好处？苹果和香蕉能同食吗？

1、能不能一起吃

苹果和香蕉能一起吃。苹果和香蕉的属性上并没有冲突，一起吃对消化系统没有什么坏处。香蕉和苹果都是我们常食的水果，平常人们吃的水果沙拉中也会有苹果和香蕉的身影，所以苹果和香蕉是可以一起吃的。

2、一起吃有什么好处

(1)润肤养颜

苹果和香蕉都含有大量的维生素C、A等成分，它们是很好的抗氧化剂，能够减少体内多余的自由基，缓解自由基对皮肤细胞的伤害，从而具有润肤养颜、缓解衰老、防止皮肤粗糙的功效。

(2)减肥瘦身

苹果和香蕉都是减肥利器，非常受到女性朋友们的喜爱。它们的低热量、低脂肪、营养元素丰富是瘦身的必要因素，经常吃苹果和香蕉能够很好的帮助减肥瘦身。

(3)排毒通便

苹果和香蕉中都含有较多的纤维素或膳食纤维，它们能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害垃圾，加速堆积物的排泄，具有排毒通便的功效。

(4)消肿

苹果的香蕉的含钾量是众水果中的佼佼者。当人体摄入盐分过多时就会导致细胞中存留大量水分，可能引起水肿，而钾成分可以帮助人体排出多余的盐分，让身体恢复钾、钠平衡，从而有效消除水肿的症状。

(5)保护视力

苹果和香蕉都含有丰富的胡萝卜素或维生素A。它们能够增加眼睛内感光色素的形成，有助于缓解眼睛干涩、无光、疲劳等症状，经常吃苹果和香蕉能够保护视力。

3、什么时候吃最好

1，早上：早上8、9点钟的时候人的肠胃比较活跃，此时吃苹果和香蕉最容易吸收，还能保护口腔健康。

2，饭前一小时或饭后一小时：饭前一小时吃苹果和香蕉有利于保护人体免疫力，饭后一小时吃苹果和香蕉能够促进防止肠胃产生有机酸而导致腹泻。

4、苹果和香蕉的吃法

苹果和香蕉都是属于水果，两种水果可以一起榨汁，既能保存全部营养口感也是非常好。

(1)香蕉苹果汁

原料：苹果一个、香蕉一个、凉开水200ml、糖适量。

制作方法：

1，将苹果和香蕉洗净后，分别去皮切块。

2，将凉开水和适量白糖放入榨汁机中，再加入切好的苹果和香蕉，榨好后即可食用。夏天可以适量的加入冰块，口感较佳。

5、注意事项

1，苹果和香蕉不能空腹食用，两者都有通便的功效，空腹食用会引起腹泻症状。

2，苹果和香蕉需要控制好量。两者都有润肠通便的效果，吃多了会引起腹痛、腹泻等症状。

3，有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。

4，晚上最好不要吃苹果，苹果含有较高纤维素，睡前吃苹果不利于消化。

6、不宜吃苹果的人群

1、溃疡性结肠炎的患者：溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者：白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。