青汁怎么喝效果最好？ 喝青汁要注意什么？[图]

青汁是很多人都非常喜欢喝的一种饮料，因为青汁的味道独特又具有较高的营养价值和食用功效，所以备受人们的欢迎。然而在饮用青汁的时候是有很多事项需要人们注意的。例如青汁的饮用时间等等那么青汁怎么喝效果最好？ 喝青汁要注意什么？

1、喝青汁的最佳时间

(1)吃早饭前喝

早上我们刚起床时，经过一夜的休息，胃里面的食物已经都被消化了，而且里面还分泌了很多胃酸，这对胃是很不好的，这个时候我们就可以喝一杯青汁来综合一下胃里面的酸碱性，同时将肠道里面的毒素都带出来，达到清宿便的作用，对便秘的人很有好处。

(2)吃午餐前喝

这个时候喝一杯不仅可以解渴，还能增加胃的饱腹感，让我们在吃饭时能少摄入一点热量，这样就可以达到减肥瘦身的功效。同时青汁里面还含有各种蔬菜水果中的维生素等营养成分，可以给我们提供充足的营养成分，其中含有的膳食纤维素也能够帮助我们的胃更好的消化食物。

(3)临睡觉前喝一杯

在睡觉前大概两三个小时时喝一杯青汁可以有效的治疗失眠多梦等病症，提高我们的睡眠质量，对于经常失眠，已经夜梦多的人非常有好处。

2、喝青汁时要注意什么

1.青汁虽然很好但是还是要适量，推荐每天饮用的量最好不要多于三杯，如果多喝可能会产生反作用，这样就得不偿失了。

2.在使用青汁粉冲泡饮用时，水温一定不能过高，因为过高的水温会导致青汁粉中的维生素等营养元素流失，这样的青汁喝下去功效会大减，那么我们在泡的时候应该用多少度的谁水呢？专家推荐使用60度左右的水冲泡最好。

3、青汁的副作用与危害性

可能会导致过敏

如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应，而且有些青汁里面会含有变应素成分，导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

引起高钾血症

因为青汁中有比较丰富的矿物质钾，钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分，但是本身肾脏功能不足的人群，会使得钾排出体外的机能下降，从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁，钾含量是最为丰富的，正在接受肾脏透析治疗的人群，是不能食用青汁的。

导致血糖过低

用大麦嫩叶制作成的青汁，饮用之后是具有调节血糖的作用的，但是如果本身血糖就过低，在食用这类青汁后，可能会出现血糖更低的情况，对身体健康是不利的。

导致细菌感染

现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的，而且如果有实施农药等措施，进行青汁制作时直接榨成汁的话，一般不会煮沸杀菌，容易导致各种微生物、重金属超标等，对于身体健康是有危害的。

引起呕吐腹泻

青汁虽然对人体能起到比较多的好处，但是如果大量的无节制的食用，会出现呕吐、腹泻、便秘、发疹等症状。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超过3杯为宜。