骨质疏松有什么危害？骨质疏松的危害及预防[图]

骨质疏松是一种中老年人常见的缺钙病症，骨质疏松不仅仅只是缺钙，还会很严重的影响生活的。那么，骨质疏松有哪些危害呢？

1、主要是会疼痛

疼痛是骨质疏松最常见的危害，一般以腰背部疼痛为主，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久坐、久立时疼痛加重，日间疼痛轻，夜间和清晨起床时加重。弯腰、肌肉运动、咳嗽、排便用力时加重。

2、身长缩短驼背

骨质疏松还会导致人出现身长缩短、驼背，多半在疼痛后出现。脊椎椎体前部多是由松质骨组成，此部位是身体的支柱，负重量较大，容易压缩变形，使脊柱前倾，背屈加重，形成驼背。随者年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加越大。老年人骨质疏松时椎体压缩，每节椎体压缩2毫米左右，身长平均缩短3—6厘米。

3、可能诱发骨折

骨折是退行性骨质疏松较为常见和严重的危害，可能发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、屈身拣拾物品或回头转身时。骨质疏松性骨折常见部位为髋骨、椎月、尺桡骨等。

4、呼吸功能下降

因为胸椎、腰椎压缩性骨折，脊柱后弯、胸廓畸形，可使肺活量和最大通气量显著减少，恳可能使得患者出现心慌、气短、呼吸困难等症状。

5、还有其他危害

骨质疏松还容易造成病人腹胀、便秘、牙齿松动、脱落、折断等危害。

6、骨质疏松建议

中老年人应该重视骨质疏松症的发生，特别50岁以后若出现不明原因的腰背疼痛或腿疼，应该及早就医查明病因，平常可以适当吃些补钙的食物，比如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，必要时补充钙剂，平常注意适当锻炼，促进钙的吸收和利用。

7、预防骨质疏松

(1)海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

(2)菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

(3)黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

(4)牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。

(5)黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。