核桃和香蕉能一起吃吗？核桃和香蕉能同吃吗？[图]

核桃和香蕉是生活中较为常见的食物，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么核桃和香蕉能一起吃吗？核桃和香蕉能同吃吗？核桃是可以与香蕉一起吃的，但是也需要适量，下面就来详细了解具体的内容吧。

1、核桃和香蕉能一起吃吗

可以适量吃。核桃和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。

2、核桃和香蕉同食的好处

(1)润肠通便

核桃和香蕉中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于便秘的人群可以适当多吃，有助于缓解便秘症状。

(2)补充营养素

核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。

(3)缓解饥饿

核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。

3、核桃香蕉吃多了的坏处

(1)加重肠胃负担

核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影响睡眠质量。

(2)影响食欲

核桃和香蕉都能产生饱腹感，吃多了会影响食欲，降低后续就餐的质量。

(3)引起肥胖

核桃和香蕉同食容易摄入过多热量，可能引起身体肥胖，严重者诱发心血管疾病，减肥或肥胖人群应该少吃。

4、核桃香蕉吃多少较合适

一般成年人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃，上午茶时2颗核桃加1根香蕉，下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。

5、哪些人应少食核桃香蕉

(1)消化不良

消化不良的人群应该不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身体负担。

(2)肥胖人群

核桃的香蕉的高热量最好不吃，或吃少量后最好进行适当运动，消耗部分能量。

(3)儿童

咀嚼能力差的婴幼儿最好不要喂食。因为香蕉口感顺滑，而核桃质地较硬，一起吃可能导致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃粒卡住食道，严重危害生命健康。

6、核桃如何挑选

看表面：核桃个头大小均匀，缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。

看手感：饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃。

闻味道：变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。