老年人喝什么好？老年人喝什么果蔬汁好？[图]

老年人的身体往往比较脆弱，所以平时大多需要在生活各个方面注意。尤其是在饮食上，老年人需要多吃一些对身体有益的食物，例如新鲜瓜果蔬菜等等。而不少老年人也都十分想知道自己平时喝些什么饮料好。那么老年人喝什么好？老年人喝什么果蔬汁好？老年人喝什么牛奶好？

1、强健骨骼-南瓜牛奶汁

材料：南瓜200克、牛奶150毫升、蜂蜜适量。

做法：1.

南瓜洗净，去瓤，切小块，放入蒸锅中蒸熟，去皮。2.

将熟南瓜、牛奶及适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀，果汁打好后调入蜂蜜即可。

功效解析：南瓜+牛奶=防止动脉硬化，强健骨骼、牙齿，降低中风风险。

2、缓解咳嗽-橘子果蔬汁

材料：橘子100克、油菜100克、胡萝卜50克、柠檬50克。

做法：1.

胡萝卜洗净，切小块；油菜洗净，入沸水中炒烫一下，然后捞出过凉，切小段；橘子、柠檬各去皮和子，切小块。2.

将上述材料放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀即可。

功效解析：这道果蔬汁富含维生素C，可以改善胸闷郁结、咳嗽哮喘的症状，还可以提神、增加抗寒能力，预防感冒，非常适合老人。

3、降血压-西芹菠萝汁

材料：芹菜50克、菠萝（去皮）200克、蜂蜜适量。

做法：1.

西芹洗净，去叶，切小段；菠萝去皮，切丁，放入淡盐水中浸泡15分钟，捞出后冲洗一下。2.

将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后调入蜂蜜即可。

功效解析：西芹含有钾、芹菜素、膳食纤维等成分，可防止血压升高；菠萝可健胃消食，所含的糖类和酶等，有利尿作用，对高血压患者有益。

4、胡萝卜红薯汁

材料：红薯200克、胡萝卜100克、牛奶150毫升。

做法：1.

红薯洗净，去皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用；胡萝卜洗净，切丁。2.

将红薯、胡萝卜和牛奶放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：红薯可以润肠通便，预防老年性便秘，加上胡萝卜和牛奶，可降低罹患癌症的风险。

5、老年人秋季饮食

(1)一要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

(2)二要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

(3)三要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

(4)四要暖

这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

(5)五要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

(6)六要软

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。