早上空腹喝水好吗?早上空腹喝水有什么好处?[图]

大众健康网2019-12-02 21:42

通常人们在早上起床之后都是处于的空腹的状态,一般这种时候人们往往都是喝上一杯水的,因为许多人这个时候常常会觉得口里无味且口渴,喝一点水能够很好地缓解这种症状。那么早上空腹喝水好吗?早上空腹喝水有什么好处?早上空腹喝水能减肥吗?

早上空腹喝水好吗?早上空腹喝水有什么好处?(1)

1、早上空腹喝水好吗

早上空腹喝水有一定的好处,有利于肠道蠕动,防止便秘,促进新陈代谢,而且有助于提高身体免疫力,但是需要注意喝水的的水温,如果是适当的喝一些温度适宜的水,当然对身体不会有影响,但是如果水温过凉的话就要注意了,早上喝太冷的水容易对肠胃造成刺激,自然是不健康的,再加上早上是阳气升发的时候,摄入水分过多的话也会对阳气升发有影响,造成肠道负担,因而影响到身体健康。而且喝水的时候一定要注意速度,慢慢喝,这样才能保证对人体健康产生正确的帮助。

2、早上空腹喝水的好处

补充水分

人在休息了一夜之后,机体从尿液,呼吸,皮肤中消耗了很多的水分,早晨正是人体处于生理缺水的严重状态,早上起来之后空腹喝一杯水能够充分补充身体代谢消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起来空腹喝一杯开水,能够有效促进肠胃蠕动,对肠道起到润滑作用,加速软化粪便,帮助促进大便排泄,因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗肠胃

早上空腹喝一杯水能够有效清洁肠胃,因为在经过一夜安睡之后,喝水可以彻底洗涤肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃运作保持良好的状态。

5、预防心血管病

早上空腹喝一杯开水,水分很快被肠粘膜吸收进入血液,能够增加血容量,同时稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,能防止心血管病的发生,而且还有提神醒脑的作用。

6、排毒美肤

早上起来后给身体补充了充足的水分,不但能促进血液循环,还能使体内的大量毒素排出,有效滋润肌肤,长期坚持的话,能够使肌肤变得更加光滑细腻。

7、早上空腹喝冰水的危害

有的人早上起床后习惯喝冰凉的开水,觉得这样更能提神,实际上这种做法是错误,因为此时的肠胃处于排空状态,喝冰水容易对肠胃造成刺激,引起肠胃不适,反而对身体有害。其实不止喝冰水,早上起来喝过烫的开水也不适宜,饮用水的水温最好是选择与室温接近的状态,这样才能减少对肠胃的刺激。

8、饮用水水温多少度最适宜

煮沸之后冷却至20-25℃的白开水具有特异生物活性,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,提高身体免疫力,喝这个温度的水人体内的脱氧酶活性较高,新陈代谢状态也很好,能减少肌肉组织中的乳酸积累,人不易感到疲劳;而且温开水更接近体温,更易被人体吸收。需要注意的是,如果是头天晚上烧好的开水,一定要盖好放置,以免开水在空气中暴露太久失去活性。

9、早上喝什么水好处

1、早起喝水的好处

早上起来喝水首先恢复肠胃运作,刺激消化液分泌;其次,机体在夜间失水,血液变得粘稠,坚持每天早上起来喝一杯水,能够为血液补充水分,帮助稀释血液,有助于预防血栓形成。需要注意的是,早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右,吃早餐的同时最好不要喝水,以免冲淡胃液,影响食物的消化吸收。

2、喝白开水稀释血液

早上起来喝白开水是最常见的选择,白开水稀释血液的作用强,而且白开水不含糖,酸和各种防腐剂,色素,饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜,最好以室温为佳,喝过凉或过烫的水,容易对肠胃造成刺激,并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水润肠排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖,果糖,容易被人体很快吸收利用,帮助改善疲劳症状,而且蜂蜜润燥,能够滋阴润肺,还有助于胃酸正常蜂蜜,增加肠胃蠕动,促进消化,帮助排除体内的垃圾和毒素,起到清除排毒功效,但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用,因此排尿时间要比喝白开水相对减缓,降低了排毒的作用,早上最好先喝一杯温开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡盐水清宿便

便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水,淡盐水能够刺激肠胃,身体内的毒素以水为载体被排出体外,能够帮助促进肾功能循环,而且食盐有清火消毒的作用,坚持喝淡盐水能够减少宿便累积,增加排便次数;盐能杀菌,喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生,避免口腔疾病发生。

5、喝柠檬水补充维C

柠檬中含有丰富的维生素C,每天早上喝适量的柠檬水,能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质,促进排便,还能清洁肠胃,解决便秘困扰。需要注意的是,喝柠檬水最好不要空腹,尤其是肠胃不好的人群更要注意,喝的时候可以加

入适量蜂蜜,柠檬放一到两片即可,加蜂蜜既能增加柠檬水的口感,还能使美容养颜,清肠排毒的功效更显著,柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡,这样能更好的泡出柠檬中的营养元素,而且不会对肠胃造成刺激。

6、喝红茶补充水分

人体在经过一夜新陈代谢之后,消耗掉了大量的水分,而且血液浓度加大,喝一杯淡淡的红茶水,能够帮助补充水分,帮助肠胃消化,促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物,这种物质作用类似于抗氧化剂,有助于防中风和心脏病。

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