板栗可以多吃吗?板栗一天吃多少个?[多图]

大众健康网2019-12-28 15:52

经常听到一句话,冬天到了春天还会远吗,那夏天已经快过完了,秋天当然也不远了,其实现在已经立秋了,很多食物到了秋天的时候才会成熟,比如说一种很受大家欢迎的食物板栗,板栗是秋末冬初的时候成熟,到了这个时候吃的人也非常多,随处都可以闻到板栗的香味,那板栗可以吃多吗?板栗一天最多吃多少呢?

板栗可以多吃吗?板栗一天吃多少个?(1)

1、不能吃太多

板栗当然是不能吃太多了,板栗虽然具有很高的营养价值,而且有干果之王的美称,但是板栗中含有大量的淀粉,最主要是板栗的味道香甜,很容易让人一吃就停不下来,所以很容易就会吃多,而板栗的热量是很高的,吃多了是容易长胖的。熟的板栗吃多了还容易胀气,会感到肠胃不适,所以千万不要吃多。

板栗可以多吃吗?板栗一天吃多少个?(2)

2、不超过八颗

吃板栗一天最好的量是五颗等到八颗,不要超过八颗了,而且吃的时候不要在吃饭的时候吃或者是饭后吃,如果是吃饭的时候吃那就要减少主食的进食量,最好是在两餐饭的中间食用,这时候可以当做零食来补充能量,还能减少饥饿感,适量吃些板栗对人体是很好的,就要经常吃,但是每天吃板栗最好不要超过八颗。  

板栗可以多吃吗?板栗一天吃多少个?(3)

3、温馨小提醒

板栗是一般的人都可以食用的,生的板栗也好吃,但是生的板栗吃了很难消化,所以肠胃不太好的人最好是吃熟的板栗,而且最好是煮成粥吃,这样还有养胃的效果。板栗的含糖量比较高,糖尿病患者要谨慎食用,想减肥的美女们要注意控制量。

板栗可以多吃吗?板栗一天吃多少个?(4)

猜你喜欢