夏天喝什么粥最好呢?介绍几道营养粥[多图]

大众健康网2020-02-23 11:33

夏天汹涌而至,热浪滚滚来袭,这样的环境里人的脾胃功能会减弱,容易身体倦怠,饮食不良,体质差的人还会中暑。如何清爽愉快地度过这个夏天呢?除了呆在空调房里寻得一丝凉爽,关键还是要调理内在的不适感。暑湿还会对人体的生理功能造成影响,在夏天喝粥养生是调理身体的方式之一。不如试试下面的几道粥吧。不仅可以补充营养,还可以调理身体。

夏天喝什么粥最好呢?介绍几道营养粥(1)

1、绿豆薏苡粥

把绿豆和薏苡仁洗净以后浸泡数小时,两者的比例自己调配。将它们放入锅中大火煮沸,再用小火煲一到两小时即可。熟了之后可以加糖或者加盐吃。绿豆性味甘凉,具有清热解毒的功效,薏苡仁可以除湿健脾。如果你肤色暗黄,食欲不振,坚持喝绿豆薏苡仁粥,能够有效的去黄除湿。

夏天喝什么粥最好呢?介绍几道营养粥(2)

2、白术猪肚粥

去菜场买新鲜的猪肚洗净焯水,将陈皮5g,白术20g,猪肚少许,大米适量,放入煲汤的罐子里加水,大火烧开以后再用小火煮1个小时。白术可以健脾益气,燥湿化痰。这个汤对于腹胀,胃口不佳,消化不良的人特别适合。

夏天喝什么粥最好呢?介绍几道营养粥(3)

3、沙参山药粥

在药店买沙参少许,将山药切片与莲子和沙参一起浸泡半小时,加入适量白米,放在锅中一起煮,同样的也是大火煮沸再用小火熬。也许大家对沙参不是很熟悉,沙参味微苦性寒,具有养阴生津,泻火解热的功效。山药健脾养胃,滋补肝肾。这个粥适合脾胃功能虚弱的人喝。

夏天喝什么粥最好呢?介绍几道营养粥(4)

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