青少年怎么预防近视？青少年吃什么能预防近视？[多图]

随着科技日渐发达，随着家庭条件越来越殷实，每个人家中都有许多电子产品：比如手机、平板和电脑。越来越多的青少年过早接触电子产品造成视力问题，加上学业繁重，视力日渐下降最后近视戴上眼镜。那么如何预防青少年近视就成了家长和老师的一个棘手问题。

1、保持正确姿势

（1）青少年在读书、写作业时要保持正确的姿势。看书时间不宜过长，中间适当休息多看看窗外让眼睛接触绿色，开阔视野。

（2）一定不要在走路、坐车和睡觉的时候看书。

（3）书本应与眼睛保持一定的距离。学习时光线不宜过亮和过暗，减轻视力疲劳。

2、多做户外活动

现在的青少年学业繁重，加上长期沉迷在电子产品的世界，很容易用眼过度而造成近视。建议家长在休息的时候多带孩子出去走走，不要让他有过多的时间看电视或者玩电脑；建议学校可以多组织一些室外或者户外活动，不仅可以放松身体缓解眼部疲劳还能促进师生之间的感情。室外的绿色很多，人眼在看的时候精神会得到放松，眼睛也自然处于放松状态，常做一些户外活动对我们的眼睛十分有帮助。

3、吃这些来预防

（1）维生素：维生素是人体必需的营养物质，多吃维生素可以预防近视，缓解视力疲劳。例如：蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等。

（2）钙：多吃钙含量较高的食物对恢复视力和预防视力都起到关键作用。例如：牛股、猪骨、虾米、鸡蛋、花生米、油菜、大枣等食物。

（3）锌：青少年近视普遍缺乏锌和铬，所以近视患者要多吃一些含锌的食物，对长时间用眼、预防近视都很有帮助。例如：黄豆、紫菜、海带、肉类、肝类等。