食用石斑鱼有哪些功效与作用?哪些人群不宜食用石斑鱼?

大众健康网2023-08-01 13:35

石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,素有“海鸡肉”之称,由于石斑鱼具有富含营养、肉质鲜美、低脂肪、高蛋白等特点,在港澳地区被认为是我国四大名鱼之一,是高档筵席必备之上等食用鱼。食用石斑鱼有哪些功效与作用?哪些人群不宜食用石斑鱼?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、石斑鱼功效与作用

2、哪些人群不宜食用石斑鱼

3、石斑鱼营养价值

石斑鱼功效与作用

1、增强体质:石斑鱼的肉质细嫩,富含蛋白质以及各种矿物质、维生素,适量进食可以补充营养,增强体质,是养生保健之佳品;

2、补充营养素:石斑鱼富含蛋白质、卵磷脂,这些物质是脑细胞的主要构成物质;

3、美容养颜:石斑鱼的鱼皮中含有二甲基砜,可以促进胶原蛋白的生成,鱼肉中的卵磷脂可以柔润皮肤,适量进食具有一定的美容养颜护肤功效;

4、促进乳汁分泌:石斑鱼的蛋白质含量很高,女性产后适当进食,不仅可以促使元气恢复,还可以促进乳汁分泌。

哪些人群不宜食用石斑鱼

海鲜过敏者不宜食用

石斑鱼是一种海鱼, 对海鲜有过敏史的人最好不要吃石斑鱼,以免引发过敏,出现腹泻或者皮肤红疹的状况。

痛风患者不宜食用

石斑鱼作为一种海鲜,患有痛风的患者不能吃得太多,可能导致尿酸指标升高,加重痛风症状,尤其是不能在喝啤酒同时吃石斑鱼。

感冒患者不宜食用

感冒患者的身体比较虚弱,食用海鲜可能会导致痰多和痰黄,进而引起咳嗽甚至肺部的发炎,因此感冒患者要避免食用石斑鱼。

石斑鱼营养价值

每100克石斑鱼含热量130卡路里、碳水化合物2.7克、蛋白质20.2克、脂肪4.7克,此外,还含有丰富的钾、钠、磷、钙、镁等矿物质,以及各类维生素和卵磷脂。

石斑鱼营养价值很高,含有蛋白质、维生素a,同时还含有丰富的维生素d、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等鱼。同时还含有多种无机盐。

石斑鱼的蛋白质大多是为优质的氨基酸,这些氨基酸有助于我们大脑细胞的滋养和生长,所以有很好的补脑的作用,同时还能促进肌肉的生长和保护。

鱼皮胶质的营养成分有一定的美容养颜和护肤的效果,尤其适合妇女产后进行应用,可以减少皮肤皱纹的生成。

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