八段锦只练动作不会呼吸有用吗 八段锦呼吸用鼻还是用嘴

八段锦，一项流传已久的健身气功，有很好的强身健体、防病的功效，受到了许多人的喜欢。练八段锦的过程中，有需要用力的过程，也有不需要用力的过程，建议参考国家体育总局发布的“健身气功八段锦”中的要领介绍。那八段锦只练动作不会呼吸有用吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、八段锦只练动作不会呼吸有用吗？

2、八段锦呼吸用鼻还是用嘴？

3、如何练习八段锦？

八段锦只练动作不会呼吸有用吗？

在练习八段锦的时候，如果只练动作不会呼吸的话，练习的效果会得到减弱。因为八段锦是气功的一种，只注意动作而不会呼吸的话，对于八段锦的练习就失去了科学性和完整性。

不过如果是初学者的话，动作还不熟练，一般顾及不到呼吸的问题，这时还是不要强迫自己去呼吸，应该先把注意力放到动作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去练习呼吸。

八段锦呼吸用鼻还是用嘴？

练习八段锦在进行呼吸的时候，一般都是鼻吸鼻呼，因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，这样不会使口腔感到干燥。

练习八段锦在用鼻子吸气的时候，要用舌头抵住上腭，等到吐气的时候再缓缓放出，同时去掉舌抵上腭的动作，让气息全部归入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一个气息循环的链接，也称上丹田。

如何练习八段锦？

在练习八段锦的时候，除了要注意呼吸之外，还有以下几点注意事项：

1、练习的时候心情要平静。因为八段锦是一种比较柔和的气功，所以在练习的时候要保持一个平和的心境，这样才能发挥较好的效果。

2、要循序渐进。练习八段锦的时候要循序渐进，这样才能给身体一个缓冲的时间。

3、场地要选择好。八段锦在练习的时候要选择空气比较清新的地方，以便进行呼吸吐纳。

总结：对于一些过渡性的动作，呼吸方式应该看以哪个动作为主，然后再依据主要动作进行合理呼吸。