肩周炎可以游泳吗？肩周炎游泳注意什么？

游泳有助于改善肩部血液循环，缓解局部疼痛，缓解肩关节的粘连，改善肩关节活动范围，使得活动度增大。肩周炎可以游泳吗？肩周炎游泳注意什么？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、肩周炎可以游泳吗

2、肩周炎游泳注意什么

3、肩周炎用抡臂法如何治愈

肩周炎可以游泳吗

如果说肩周炎患者还没有达到一活动就疼痛难忍的那种地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，这样也会在一定的程度上锻炼患病的肩关节，有利于病情的恢复。

游泳是一种克服水阻力作用的一项体育运动，在游泳过程中，肩关节活动比较多，运动量也较大，，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方式。并且，水中的福利能使运动功能首先的肩关节活动得更加容易，所以对于粘连较为严重的肩周炎患者，游泳是一种较好的治疗方式。

肩周炎游泳注意什么

虽然肩周炎的患者可以游泳，但是相对于正常人来说要更加注意患有肩周炎的肩膀的保护，游泳后最好用热水冲洗，然后一定要注意擦干，冬天的话及时添加衣物，这样更有效的避免患有肩周炎的肩膀受凉而加重病情。

肩周炎用抡臂法如何治愈

抡臂法主要做法是肩关节向内、外、前、后摆动，用肩关节画一个圈，这个圈是两个圈，从前往后摆一圈，从后往前再摆一圈。抡臂法对治疗肩周炎是有治疗效果的，但是需要注意以下几个问题：

第一、首先要排除肩袖损伤，尤其是冈上肌或冈下肌的撕裂，如果出现冈上肌、冈下肌的撕裂，就不建议用抡臂法，因为它有拉链效应，就是可能原来是一个很小的口，通过不正当的功能锻炼之后，这口越撕越大，最后变成一个大口。

第二、进行抡臂法的时候，一定不要着急，要循序渐进，范围刚开始肯定是很小，或者是做不出来动作，但只要坚持，持之以恒的话呢，范围会逐渐扩大，抡臂之后会变得越来越容易。但是不能着急，着急有可能就直接出现肩关节周围肌肉撕裂伤或造成关节囊撕裂伤。

第三、抡臂法尽管对肩周炎会有一个很好的治疗效果，但是开始锻炼的时候，会非常痛苦，所以这时候还需要借助一些其他的方法，先口服一些非甾体的止疼药，或做按摩、理疗，让肩关节周围的肌肉和关节囊韧带松弛一些，这样在进行抡臂法锻炼的时候，也会减轻痛苦，增加效果。