空腹能吃柚子吗 柚子一次吃多少合适

柚子，香气浓郁，味道酸甜可口，而且营养丰富，除了含有丰富的蛋白质，有机酸，糖类，还含有钙，磷，镁等矿物质元素，有很高的营养价值，还有一定的减肥作用。因此备受大家所喜欢，那空腹能吃柚子吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、空腹能吃柚子吗？

2、柚子一次吃多少合适？

3、一个柚子的热量多少？

4、柚子怎么吃好？

空腹能吃柚子吗？

柚子中含有较多的维生素、纤维素以及有机酸，食用后能刺激胃液分泌，并且纤维素和水分可以帮助胃肠道蠕动，促进消化，而如果是空腹状态下食用柚子，那分明的胃液就容易引起反酸等不适，并且柚子中的纤维素还会引起腹泻等症状，建议在饭后一到两个小时后再吃柚子，可以帮助消化。

柚子一次吃多少合适？

柚子一次适合吃半个柚子即可，不宜食用过多。因为柚子是寒性的水果，吃的过多可能会引起身体的不适，加重身体内部寒气过大，可能会出现腹泻、消化不良等症状，所以每次食用柚子的量不宜过大，最好是在半个红心柚子之内。

但是一次吃半个红心柚子是建议量，由于每个人的身体体质不一样，对于红心柚子的食用量的接受度也是不一样，所以可以根据自身的身体情况来进行适当增加或减少。

一个柚子的热量多少？

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子有500克，热量则为190大卡，一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。

柚子怎么吃好？

1、蜂蜜柚子茶

将柚子的皮去掉了，然后将柚子的肉弄成小块，柚子皮切成细丝，在盐水里面腌制大约一个小时，然后用清水洗干净了，在锅里煮大约10分钟，这样可以很好的去除柚子皮苦涩的味道，然后将柚子的皮、肉和冰糖一起在锅里面用清水熬煮一个小时，煮好之后，可以直接饮用。

2、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

将柚子去皮，分成一小瓣一小瓣，让在碗里面备用。将水和柚子都放在搅拌机里面，捞出来之后倒入杯子里面，在里面加入一些冰糖就可以食用了。

总结：柚子是寒性水果，不宜多吃，更加不宜长期多吃，不然可能会引起身体的不适，造成腹泻等症状。