橙子维生素c含量高吗 33mg/100克促进机体新陈代谢

橙子，味甘酸性凉，其中含有大量的维生素c、维生素d、纤维素、蛋白质、有机酸、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处。那橙子维生素c含量高吗？具体知识介绍如下！

本文目录

1、橙子维生素c含量高吗？

2、吃橙子有什么禁忌？

3、橙子吃多了会怎么样？

4、哪些人不适合吃橙子？

橙子维生素c含量高吗？

橙子的维生素C含量是比较高的，每100克橙子中约含有33mg维生素C，每天吃1-2个橙子就可以满足人体一天所需的维生素C含量，补充足够的维生素C可以促进机体的新陈代谢，提高人体免疫力，还可以美白皮肤，美容养颜，提高皮肤弹性。另外猕猴桃、西红柿、梨子、苹果等水果的维生素C含量都比较高，可以搭配这些水果一起吃。

吃橙子有什么禁忌？

1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害。

3、不要用橙皮泡水饮用，由于橙皮上一般都市有保鲜剂，很难用水洗净。

4、橙子与虾不宜同食：橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

5、橙子与猪肉不宜同食：橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

6、橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。

橙子吃多了会怎么样？

1、牙齿酸痛

橙子中含有丰富的柠檬酸和苹果酸，过量的摄入会刺激牙釉质，引起牙齿酸痛。

2、恶心呕吐

橙子吃多了会刺激胃酸过度分泌，从而引起恶心、呕吐等症状。

3、皮肤变黄

部分人群吃了橙子之后会出现皮肤发黄的情况，这是因为橙子中含有胡萝卜素，摄入过量的胡萝卜素就会导致皮肤发黄，过一段时间会自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比较高，血糖高的人群不宜多吃，否则容易导致血糖升高。

哪些人不适合吃橙子？

1、脾胃虚寒、畏寒畏冷等寒性体质的人群不宜食用，因为橙子偏寒凉，这几类人群食用后，会增加体内的寒气，引起身体的不适。

2、胃酸分泌较多者不宜食用，主要是因为橙子中含有多种有机酸性物质，会刺激胃酸的分泌，加重胃部不适。

3、经常腹泻者慎食，要知道橙子性凉，有滑肠通道的作用，对于经常腹泻的人群来说，更是会加重身体的负担，长期如此，还会引起身体脱水，体内电解质失衡，不利于人体健康。

4、糖尿病人不宜食用，因为橙子中含有丰富的糖类物质，食用后容易导致体内血糖含量升高，所以糖尿病人不宜食用。

总结：橙子的维生素C含量是比较高的，橙子作为一种凉性水果，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高。