喝柠檬水有哪些好处 促进钙吸收抗菌消炎开胃促消化

大众健康网2023-11-10 21:59

柠檬水,由柠檬泡水而制成,富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等多种营养成分。柠檬中富含维生素C以及充足的钾、钙、镁等矿物质,可以起到增强机体免疫力的功能,相关知识介绍如下!

本文目录

1、喝柠檬水有哪些好处?

2、喝柠檬水注意什么?

3、喝柠檬水有什么危害?

喝柠檬水有哪些好处?

1、能促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收,我们知道人吃的食物很丰富,有些物质很容易与钙质结合形成其他不宜利用的物质。

喝柠檬水能够帮助溶解这类物质,促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力,有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症,有效抗菌消炎。

3、能开胃促消化

喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分,能够帮助生津开胃。而饭后喝柠檬水,其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌,加强肠胃的消化功能。

4、能抗癌

喝柠檬水能够帮助抗癌。柠檬中含有的丰富的维生素C能够帮助对抗多种致癌物质,特别是对于亚硝酸的中和,有效降低毒性,对抗癌细胞。但是要注意的是柠檬水尽管功效不少,也要注意正确喝柠檬水。

5、能减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪,并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒,消耗更多的热量,最终起到减肥塑身的作用。

6、能美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用,有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着,帮助美白肌肤。

喝柠檬水注意什么?

喝柠檬水的4大禁忌主要包括:避免空腹进行、柠檬水不可加热、胃溃疡患者禁止饮用、不可长期饮用。

1、避免空腹进行

柠檬水中含有柠檬酸等多种酸性物质,如果空腹饮用会对胃部造成相应刺激,并且诱发胃酸分泌过多,从而引起胃部不适。

2、柠檬水不可加热

做柠檬时千万不要用热水,尤其是刚烧开的水,因为它会破坏柠檬中的营养素。而且使用热水泡柠檬会导致酸味更重,建议冲泡柠檬水,最好将水温控制在60℃左右。

3、胃溃疡患者禁止饮用

针对胃溃疡患者,自身胃部胃酸分泌较多,如果再喝柠檬水会加重胃溃疡的情况,对于症状加重的患者,甚至还会诱发胃出血。

4、不可长期饮用

若经常饮用柠檬水会对牙齿进行刺激,尤其是发育期间的孩子,更应该避免饮用柠檬水。

喝柠檬水有什么危害?

柠檬泡水喝的害处,主要包括损伤牙齿、刺激胃肠道、色素沉着等方面,建议饮用前咨询医生,避免饮用过多。

1、损伤牙齿

柠檬水中含有一定的酸性物质,如果长时间用柠檬水泡水喝,可能会损伤牙齿。并且经常用柠檬水泡水喝,还可能会导致牙齿变色,甚至会增加牙齿龋坏的发生概率。

2、刺激胃肠道

柠檬水中含有大量的酸性物质,如果长时间用柠檬水泡水喝,可能会刺激胃酸分泌,胃肠道黏膜,影响胃肠道功能,出现腹痛、腹泻等症状。

3、色素沉着

柠檬当中含有维生素C。维生素C是光敏物质,服用后如果长时间的受到紫外线照射,也有可能会造成皮肤中的色素沉着,很可能会导致色斑。

除此之外,还可能会影响身体对钙元素的吸收,影响身体健康。在日常生活中,建议饮用温水,避免饮用柠檬水,也要避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品,以免对身体造成不必要的损害。

注意:柠檬中含有的维生素C尽管能抗氧化但是很容易被氧化,时间太长柠檬水的营养已经所剩不多了。一般我们认为柠檬水的最佳饮用时间是半小时~1小时饮用完。

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