15岁能吃维生素D吗？15岁吃维生素D要注意什么？[多图]

维生素D是人们必需的一种维生素，对人体具有很多的功效。吃维生素D有助于身体对钙质的吸收，促进身体的生长发育，于是很多青少年想要吃维生素D来促进身体长高。那15岁的初中生可以吃维生素D吗？　

1、可以食用

生活中人们常见的维生素一般都是维生素C或者维生素E等种类，很少接触到维生素D。其实维生素D也是人体中非常必需的一种维生素，特别是对于婴幼儿来说，补充足够的维生素D非常重要。青少年吃维生素D对于骨骼生长有着非常重要的促进作用，对人体有很多的好处，但是在食用的时候要注意适量。

2、功效作用

维生素D对身体有很多的好处，青少年吃维生素有助于预防佝偻病和骨质疏松，老年人 吃也有助于预防老年骨质疏松。维生素D对于体内调节细胞分裂起着关键的作用，能够预防癌症，修复肺部组织。生活中富含维生素D的食物主要有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等食物，15岁的青少年可以在生活中多吃这些食物。

3、注意事项

如果青少年缺乏维生素D，则很容易会患上佝偻病、骨软化等骨科疾病，所以在生活中家长要注意给孩子补充维生素D。一般可以通过晒太阳和鱼肝油、饮食中获得维生素D，在食用的时候要注意不能过量食用一般建议每天服用量不超过25毫克。青少年如果想要长高可以通过饮食调节和运动来促进身体长高，而不要吃专门的药物补给。