女人吃什么补气补血？女人气血差吃什么好？[图]

女性有时候肤色不好，看起来气色很差，有可能是身体虚弱，缺乏气血导致的，平时要注意调理，需要吃一些补气血，美容养颜的食物，让自己看起来更加红润健康，有许多食物可以补气血，那么女人吃什么补气补血？女人气血差吃什么好？

1、吃什么补气血

(1)红枣粥

配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

(2)黑米党参粥

配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

(3)菊花粥

配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

(4)茼蒿粥

配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。

(5)萝卜粳米粥

配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

(6)菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

(7)猪肝粥

配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

2、女性气血不足的原因

1.蔬菜水果当正餐

越来越多的女生以美容，减肥为借口，整天将蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身体的能量供应就成了问题，不仅存不住气血，对肝脏和肾脏也会带来大量的负担，而且，蔬菜与水果中的含铁量远远不及肉类，再加上含有的大量膳食纤维运用不当，会影响铁的吸收，不仅不能补铁，还会造成原有铁的流失，慢慢就形成的气血两虚。

2.熬夜成了日常

很多女生为了追剧，综艺，或是到了假期与朋友的各种聚会等等，熬夜便成了她们的日常，殊不知，晚上主阴，白天主阳，血即阴，也就是说晚上是养血的时候，如果到了该休息的时间不去睡觉，气血怎么会不被耗损呢，另外，在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。

3.运动一定要大汗淋漓

现代人生活忙碌，到了晚上专门找时间去运动，而且一运动就是很长的时间，不到大汗淋漓就停不下来，其实，这种做法是不合适的，中医提倡“中道”，以运动的强度来说，应控制在半小时到一小时之时的轻微运动，一直有微微出汗，便有利于气血的增长，若经常运动得大汗淋漓，时间很长，甚至会感到非常疲惫，这种运动方式就是伤害气血的行为。

4.快节奏的生活

现在的人不管做什么都追求一个“快”字，说话语速越来越快，交通工具也越来越快，生活的节奏是快上加快，而快就意味着要剧烈的消耗能量，不妨问自己三个问：你的身体跟得上节奏吗？吃得消吗？平时的养气血的“功课”做到了吗？很多事儿是急不来的，让自己静下心来，慢一点行事，才能蓄积能量，慢慢把气血养回来。

5.思虑过多

在中医理论中，对人体气血消耗最大的是情绪，忧愁，生气，烦恼，焦虑，紧张，思考，谋虑等等全都是消耗气血的过程，而负面的情绪对气血的耗损则会加大好几倍，现代人很多时候都是用脑过度，身体得不到放松，自然养不好气血。