初中的女生一般在身高上是比较缓慢的,因为女生身高发育比男生早,但是初中的女生在身体的其它方面正在发育,比如乳房的发育和生殖器的发育,这时的女生是需要多补充营养的,这样才能让身体发育全面。但是,很多初中的女生喜欢让自己的身材更完美,于是就节食减肥,这样做是对身体发育不利的,所以,初中女生还是注意补充营养得好。那么,初中女生吃什么营养好?初中女生吃什么有助发育?
我们知道,蛋白质是人体必不可少的营养物质,它是生长和发育的基础,青春期的女生需要多补充这类营养物质,这样才能促进身体的生长发育。我们生活中含有优质蛋白的食物很多,常吃的就有鸡蛋、牛奶、瘦肉和大豆等,初中女生平时可以多吃这几类食物。
青春期的女生已经开始来月经,这时流失的气血较多,所以,青春期女生需要多吃含铁的食物来补血。很多青春期的女生由于平时的饮食习惯不当,所以会导致痛经,这时就更加要加强营养,多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等一些补铁的食物,同时还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,这样才能促进铁元素的吸收。
现在的初中生很喜欢吃一些垃圾食品,而对正餐不是很注重,这样是吸收不到什么营养的,并且对身体的发育会造成很大的影响,所以,建议广大初中生平时少吃垃圾食品,而要多吃营养丰富的食物,还要养成健康的饮食习惯,特别是女生,不要因为减肥而不吃早餐。
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