生活中常见的补血食物有哪些？哪些食物补血的效果好？[图]

血液是人体非常重要的组成，缺少血液，对人体健康有不良影响，贫血是很多人有的症状，贫血容易出现头晕、心慌、面色苍白等症状，需要及时补血，有补血作用的食物有很多，那么生活中常见的补血食物有哪些？哪些食物补血的效果好？

1、常见的补血食物

1.乌骨鸡肉：

自古以来乌骨鸡就是女性滋阴补肾、补血养颜的佳品，我国中医指出乌骨鸡性平，有着很好的补血益阴，退热除烦的功效。特别是对于一些长期虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少的女性而言，乌骨鸡都具有很好的调理作用。不仅如此，乌骨鸡入血调经是一种绝佳的妇科良药，对妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等病症都具有很好的治疗以及调理的作用。

2.龙眼肉：

说到补血，除了乌骨鸡肉之外，还有一种就是龙眼肉，它补血的功效同样不容小觑。一直以来我国民间都知道龙眼肉具有补益心脾的功效，对心脾二虚所导致的头晕目眩、身体虚弱等具有很好的疗养作用。除此之外龙眼肉还具有很好的养血安神的功效，对患有心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退等症状的女性有着很好的调理作用。

但由于龙眼肉属于大热食物，因此女性朋友在日常的饮食中应该适量的食用，特别是在这个炎热的夏季，龙眼肉更需要适量食用，否则的话很容易导致出现上火的现象。

3.桑葚：

很多人都爱吃的桑葚同样具有很好的补血功效，我国桑葚有乌、白两种，其中以黑色桑葚更具有补血的功效。我国中医指出黑色桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效，特别是对于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏等更具有一定的调理以及治疗的作用。

桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，这两种药物的药效都比较相似，经常一块使用不仅仅具有很好的补血功效，同时还具有很好的乌发美颜效果。因此女性朋友在面对吃什么补血最快的问题上，桑葚是不错的选择，而且现在也是吃桑葚的季节，有贫血情况的女性应该多吃。

4.黑木耳：

面对吃什么补血最快的问题，黑木耳是我们在日常生活中应该多吃对的一种补血食品，它是一种生长在朽木上的食用真菌，并且经过研究发现黑木耳具有很高的营养价值。黑木耳性味甘平，有着很好的润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，对痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等都具有一定的调理作用。

5.桃子：

要想补血，桃子也是不错的选择，经过研究发现在桃子中含有大量的多种维生素、矿物质及果酸，其中铁的含量更是居水果之冠。很多人都不知道，铁是人体造血的主要原料，如果这种物质缺乏的话就会导致出现缺铁性贫血的情况出现。

2、养气血的方法

1、精神调养

保持愉快的心情和良好的情绪，可以提高自身的免疫力之外，而且还有助于促进骨髓的造血功能，让皮肤红润起来，更有光泽，让你更年轻，有益于身心健康。

2、睡眠调养

充足以及良好的睡眠情况，可以保证身体的精力和体力，做到不熬夜，要养成健康的生活习惯，禁忌在月经期或者是产褥期等情况下同房。

3、饮食调养

在补血方面，饮食也是重要的一种方式。在日常时候，可以适当多吃些可以造血的食物，例如猪血、羊肾、动物肝脏、鱼虾、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋类等食物，都是很不错的补血食物。

4、中药调养

如果确诊是贫血，在服用医院的药方子之外，也可以用药膳调养来进行补血。

推荐2个简单药膳方：红枣12个、党参12克，煎汤后饮用即可；枸杞子25克、红枣15个、首乌15克、大米50克，熬成粥之后，放入适量的红糖，具有很不错的补血作用。

5、运动调养

多参加运动锻炼身体，对于生过孩子的女人来说特别重要。每天最好能坚持30分钟来运动锻炼，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高体能，还可以加速造血功能。

6、穴位调养

有人认为按摩穴位对治疗疾病起不到什么作用，如果是补气益血，效果还是很不错。在穴位中，血海穴的补血效果最强。在每天上午的9点到10点，这时候血海穴的效果最好，每侧各自按摩5分钟左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸胀感就可以了。