生完孩子不大便怎么办？生完孩子不排便怎么办？[图]

很多女性生孩子后可能身体会出现各种问题，便秘是一个很常见的问题，但是本来女性生完孩子后体质就比较差，不大便的话体内的毒素也难排除体外，所以需要想一些润肠通便的方法，那生完孩子不大便怎么办？生完孩子不排便怎么办？

1、调整饮食

生完孩子不排便，妈妈要调整饮食结构，多吃含纤维的蔬菜水果和清淡的食物，荤素搭配，平衡饮食，每日进餐时要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮的搭配，此外，要忌吃刺激性食物，如辣椒、芥末等食物。

2、进行提肛运动

生完孩子不排便，妈妈可以进行提肛运动，对于治疗便秘非常有效。

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意：妈妈的姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医生。

3、吸推排便法

吸推排便法，不必用力就能帮助排便，且效果显著。

1、把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

2、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。

3、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。

4、多喝汤水

生完孩子不大便，妈妈要多喝水，保证每天的饮水量才能保证肠道不干燥，增加粪便的湿润度，来帮助排出大便。妈妈可以每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，白天多喝汤类，因为汤类一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、加强运动

生完孩子，妈妈要加强产后的锻炼，不要一直躺在床上，这样会使身体新陈代谢减慢，导致一直不大便，产后妈妈可以坚持做产后保健操或其它运动，对产后排便有利。

6、保证充足的休息

生完孩子后，妈妈要劳逸结合，保证充足的休息，不要使自己处于过分紧张和焦虑的氛围中，要放松心情，晚上带宝宝时间太晚，白天需进行补觉，或者晚上把宝宝交由其他家人看护。

7、健康小贴士

生完孩子后，妈妈不排便，切不可急躁自行服用排便药物，以免影响到产后身体的恢复和哺乳宝宝，若情况严重，要及时的就医诊治。

8、什么食物通便快

1、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

2、芦笋

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。

3、坚果

坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、糙米

糙米忌保留米糠的全米，它含有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

5、醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀后存放在密封瓶里，每天取出一些下饭。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

6、紫菜芝麻饭

将100克紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎，然后和紫菜丝拌在一起，贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。