饭后跑步肚子疼怎么办？饭后跑步肚子疼是怎么回事？[图]

很多人平时在吃饭后可能就会运动一下，因为这时候肚子是胀胀的，坐着很不舒服，一般散步是最好的，但是可能有一些人习惯了在饭后跑步，其实很多人都有这样的情况出现，就是饭后跑步肚子疼，那饭后跑步肚子疼怎么办？饭后跑步肚子疼是怎么回事？

1、用手按压疼处

饭后跑步如果出现肚子疼的现象，要及时放慢跑步速度，调整呼吸节奏，再用手按压疼处，轻轻按摩和揉动腹部，这样可以和顺血脉，减轻一些疼痛。

2、穴位按压止痛

跑步出现肚子疼的现象时，用手指分别用力按压两前臂的“内关穴”也可以帮助止痛。

内关穴取穴位置：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。

3、疼痛难忍时停止运动

如果肚子疼的时候伴随心悸，冷汗，脉细速等体征，应立即平卧，并喝一些糖水;如果疼痛顽固，剧烈难忍，最好停止运动，及时就医检查治疗。

4、肚子疼是怎么回事

(1)吃完饭马上运动

刚吃完饭就跑步，肠胃受到震动，肠蠕动情况改变，

使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠，小肠交接处，膨胀刺激而引起肚子痛。

(2)消化道缺血

跑步的时候，血液分配从消化道转移至骨骼肌，从而造成消化道缺血，引起肠胃道平滑肌痉挛，从而造成跑步时肚子疼的现象出现。

(3)肝脏血液回流受阻

跑步的时候，人全身需氧量增加，如果平时缺乏锻炼，偶尔跑步的时候用力喘气，呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，从而造成肝脏血液回流受阻，肝脏出现淤血，肝包膜张力增大，从而引起肝区疼痛，表现为右边上腹部疼痛。

5、饭后1小时能跑步吗

进餐量不大的话，饭后1小时可以跑步，胃里食物也消化的差不多，食物已经进入肠道，跑步不会对肠道造成很大的影响。

但是如果进餐量比较大的话，建议还是饭后1小时散步不跑步，饭后2小时跑步，因为胃中食物多，消化也比较慢，饭后1小时可能未完全消化，未避免跑步过程中肠胃不适，建议饭后2小时再跑。