产妇如何预防产后抑郁症？产后抑郁症该怎么治疗？[图]

产后抑郁症对于产妇的伤害会十分严重，而且不光会影响产妇也会影响家人的情绪，如果产妇长期处于情绪低落的现象，会严重影响精气神和身体状态，对于产后恢复十分不利，那么产妇到底该如何预防产后抑郁症的产生呢?家人该如何帮助产妇摆脱抑郁症呢?

1、如何预防产后抑郁症

1.在怀孕前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识妊娠和婴儿养育，消除紧张恐惧心理。

2.保证足够的休息和睡眠，不要事必躬亲。

3.学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。

4.适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。

5.保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

6.与他人分享感受和心情，善于沟通和倾诉。

7.不必事事要求完美，保持乐观和自信。

8.做好从妻子到母亲的角色转换，做足心理准备，认识到养育后代的重要。

除了产妇自身要对抑郁症加以重视外，家人也要进行一些帮助，让产妇尽早的恢复健康。那么家人该如何做才能帮助到产妇呢?

2、产后抑郁症的治疗方法

1.全力支持产妇，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。

2.承担家务，分担生活的压力。

3.创造安静、健康的家庭环境，不给产妇任何压力。

4.帮助产妇适应产后的生活，恢复产妇的自信、乐观。

5.恢复生活作息的正常进行，不做出任何重大改变。

6.体察产妇的情绪和行为，一旦发现产妇有任何异常要去进行检查，尽早干预，尽早治疗。

总结：产妇在生产前后的情绪波动会比较大，所以要提前做好心理建设，要乐观面对事情，遇到不适也不要闷在心理，多与朋友家人沟通。

3、易患抑郁症的性格

1.怨天尤人。喜欢将责任、挫折归因于社会和他人，自己似乎没有责任，都是别人的错，容易诱发抑郁。他们小时候多半被父母长辈精心照顾，遇到的挫折较少，长大后难以应对困难，社会适应能力较差。

2.过于较真。完美主义者往往工作认真、生活井井有条，这恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主义者过于较真，重视规则和事物的先后顺序，如果这种平衡被打破，就会感受到巨大的压力。换言之，他们的变通能力和应变能力较差。一些职业的从业者也很容易较真，比如客服人员、财政人员等。不少人由于顾客吹毛求疵、业务容不得半点差池等而心理负担较大。

3.爱钻牛角尖。与前面的完美主义者不同，有些人充满干劲，性格专注，却容易走极端，钻牛角尖。他们富有正义感和责任感，但当发现现实与想象相违背时，就会感到巨大压力。有些埋头勤恳工作的人升职到管理层，工作内容发生变化，他们往往会因为如何带动团队、培养下属而烦恼，有时会堆积较多的压力。