如何判断身体缺少哪种维生素？维生素C不足有什么症状？[图]

维生素是身体里面非常重要的一种营养物质，如果我们的身体维生素不足的话，那么身体就会表现出现一些异常的变化，维生素的种类很多，不管是哪一种类型的维生素不足都会对身体造成一些不良影响的，那么，如何判断身体缺少哪种维生素？缺少维生素C会出现什么症状？来看看。

1、缺乏维生素的表现

头发干枯——缺乏维生素A

维生素A可以参与糖蛋白的合成，它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起到改善作用，保持皮肤细胞的健康。如果缺乏维生素A可能引发毛囊角化、头发枯干、失眠等健康问题。需要注意的是，维生素A对光很敏感，所以一定要在夜间使用。维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多来源于胡萝卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。

肌肤长斑——缺乏维生素C

因为胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以肌肤的弹性很大程度上依赖维生素C，同时，它还可以促进新陈代谢，有助于身体排毒。当然，因为可以吸收紫外线，维生素C对肌肤的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用维生素C的同时若混合维生素E一起，会达到更好的效果哟！维生素C的来源相当广泛，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获取，而富含维生素C成分最多的水果是樱桃和番石榴。

肌肤干燥——缺乏维生素E

维生素E主要为皮肤提供氢，是高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老有很明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞保持活力主要是它的功劳。维生素E还可以很好的滋润皮肤，给皮肤补充水分和养分，让你的皮肤更加年轻，更加健康。它还有个独特之处，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，战痘的MM们一定要记牢哦！维生素E多来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。

2、蜂蜜祛痘美容方法

蜂蜜内服祛痘每天早上刷完牙，恐难功夫喝一杯蜂蜜水，能够有效清肠排毒，体内杂质少了，肌肤就会变好。

另外，小编推荐几个简单易做的蜂蜜糖水，既能作为平时的健康饮品，又能促进体内新陈代谢、调节内分泌。

1、蜂蜜芦荟汁

取500g芦荟切片，加开水煮沸。滤去芦荟渣，静置待水温稍凉后加入蜂蜜。

2、蜂蜜梨汁

取梨洗净切小块，加入适量水煮至梨变软。可加入适量枸杞。关火待稍凉后加入蜂蜜即可。