备孕需要戒掉哪些不良嗜好？女性备孕的时候吃什么好？[图]

大家在备孕的时候，都需要戒掉一些不好的习惯，不能在备孕的时候还像之前那样一直喝酒、抽烟，更不能随意吃太辣或者太咸的食物，但是到底哪些嗜好是需要在备孕的时候戒掉的呢？备孕需要戒掉哪些不良嗜好？女性备孕的时候吃什么好？

1、备孕需戒掉的不良嗜好

1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

2、过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

3、绿灯饮食指示：首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。

2、备孕吃什么好

1.吃叶酸

女性体内缺乏叶酸，会导致出生的宝宝患有神经管畸形，建议准备怀孕的女性，提前三个月服用叶酸，使体内的叶酸含量达到一定的水平。

2.戒烟酒

在备孕期间，需要夫妻双方戒烟酒，女性长期的抽烟喝酒，会降低怀孕的概率，严重的会导致不孕不育。还有烟酒会使得卵细胞发育不全，导致婴儿出现畸形的现象。

3.戒零食

零食是很多女性都喜爱的食物，但是零食中没有营养，还会有一些对身体有害的添加剂、防腐剂、色素等等。女性在备孕期间，需要饮食健康有营养，需减少吃零食的量，尽量不吃。

4.不挑食不偏食

在备孕期间，女性需要养好身体，不能为了瘦身而出现挑食的现象，备孕期间需要营养的均衡摄入，女性拥有好的身体，才能生一个健康聪明的宝宝。

5.戒烧烤

烧烤是很多上班族会选择的夜宵，烧烤的口味辛辣刺激，很受年轻人的喜爱。但是烧烤的肉没有安全保障，经过烤制的食物中除了含有大量的油脂，还会有致癌的物质，为了宝宝的健康，备孕期间徐禁吃烧烤。

6.多运动

备孕期间女性需要多运动，比如跑步、瑜伽、游泳等等，通过锻炼增强体质，以防在怀孕期间感冒生病。