孕前准备需要做什么？备孕时需要注意些什么[图]

正所谓，三军未动，粮草先行，我们做每一件事的时候，都需要做好前期的准备工作，后面的事情进展才会顺利，就算出现问题，也不会太过慌乱，怀孕也是如此，我们在要孩子之前，要做好充分的孕前准备，那么，孕前准备需要做什么？备孕时需要注意些什么。

1、备孕期的注意事项

孕前双方需了解一下信息：

1、准爸爸妈妈们别忘了去拜访医生，做一些必要的孕前检查。

2、除精神病、遗传病等疾病，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

3、男方若觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

4、女方若有月经或者其他问题，在咨询医生之前，也要先了解一下母亲和姐妹的月经情况。

5、戒烟禁酒，健康饮食，规律作息。不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，不要偏食，养成好的膳食习惯。

6、如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

7、若能结合户外运动，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

8、在准备受孕期间，生活、工作中要避免接触化学物质、超强电磁波等。

9、家有宠物者，要带它去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，确保安全。

受孕不是简单易行的事情，长期不见效果会让人们变得焦躁不安。而做好孕前准备可以令其后的怀孕变得更加顺利，也可以令未来会降临在世界上的孩子更加健康。所以，不要一味地担忧，而是要积极、愉悦地等待着受孕成功的消息，这才是应该去做的事情。

2、备孕期间同房频率

首先我们知道，“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天（包括排卵日在内共计6天），其中尤以排卵日前4天至排卵日前1天为最佳受孕窗口。在此期间，杨医生推荐各位有备孕需求的夫妇多多尝试。那么问题来了，这4-6天里应当保持怎样的性生活频率才能保证较高的怀孕概率呢？

这个问题的答案是：因人而异。此处应将“人”分为两类：其一是精液质量正常的人（包括经过治疗已恢复正常的人），另一类则是精液质量低于正常标准的人（包括正在接受治疗但尚未达标的患者）。为了实现怀孕概率最大化，这两类人应当采取的性生活频率是不同的。

一、精液质量低于正常标准的人

首先纠正一个常见误区，许多人认为频繁排精会导致精液质量降低，但其实不然。2013年美国生殖医学学会援引以色列的一项大样本观察实验，提出了令人稍感意外的结论：对于精液质量低于正常标准的人，保持每天排精反而能使精子浓度和活力处于最高水平，从而使怀孕概率最大化。尤其对于精子DNA碎片率（DFI）较高的患者来说，每天排精也可使DFI维持在最低水平，有利于怀孕后的早期胚胎发育。

具体到最佳受孕窗口中，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活。

二、精液质量正常的人

研究表明，对于精液质量正常的人，每天排精虽然不会影响精子浓度和活力，但却可能降低精子的顶体指数，从而降低受精能力。而正常人精子顶体指数的最高值出现在禁欲第2天。所以，对于精液质量正常的人，推荐隔天进行性生活，从而使怀孕概率最大化。

具体到最佳受孕窗口中，建议此类人群从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活。

需要注意的是，要求在最佳受孕窗口内进行较为频繁的性生活可能会对一些男性朋友造成较大的心理压力，在工作繁忙的时候更是如此。所以在备孕期间建议放松心情，调整身体状态，以积极的心态进行备孕，而不要把性生活当成怀孕的艰难任务去完成。上班的心情已经堪比上坟了，就不要把性生活也搞成了不开心的事。

最后送上TakehomeMessage：

1、对于精液质量低于正常标准的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天每天进行性生活；

2、对于精液质量正常的人，建议从排卵日前4天至排卵日前1天隔天进行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活；

3、调整心态，轻松积极地进行性生活。如有欲望或勃起方面的困难，可以找专业的医生。