哪些女性容易得孕期抑郁症呢？如何克服孕期抑郁症呢？[图]

女性在怀孕期间容易抑郁是很常见的，这主要是由于怀孕期间没有得到关爱导致的，这会对胎儿健康造成很多不利影响，需要及时调理恢复，那么哪些女性容易得孕期抑郁症呢？如何克服孕期抑郁症呢？下面就来详细了解孕期抑郁的解决方法吧。

1、哪些女性容易孕期抑郁

怀孕很困难的女性。不管这些危险性是真的存在还是自己臆想出来的，又或者是在网上看了一些奇奇怪怪的信息（六层楼已经尽量使用优雅的词汇了），总之是把自己吓得一塌糊涂，令人纳闷的是越是这样还越是忍不住要看，就是要看一些骇人听闻的信息，让自己更加紧张。当然有时候也确实是存在一定的危险性或者由于自身原因导致复杂的情况。如：先天生殖系统畸形、宫颈机能障碍、合并其他妇科疾病、多次受孕不成功、多次流产史、试管婴儿、通过药物怀孕等。除了要忍受身体的变化外，有一个重要的问题深深的困扰着她们，那就是结果，到底最后能不能生出一个健康可爱的宝宝这个问题一直萦绕在她们头上。对于千辛万苦踏破铁鞋无觅处好不容易得到的胎儿，这是宁愿舍弃自己也要保住孩子的伟大母爱，只是，这种情况真的容易诱发孕期抑郁症。

将要面临巨大生活变动的女性。讲实话每个人都有可能面临这样那样的问题，六层楼呢，是个执着于细节的人，所以讲到这里的时候会脑洞大开，你想想看，怀孕的妈妈要面临的问题会有哪些呢？比如：正好家庭装修，不得不换个地方住；比如因为儿童房间的墙壁颜色的选择跟丈夫有分歧而吵架；比如在装修上发现了巨大的偷工减料（别忘了六层楼还有一项特异功能就是室内装潢，咩哈哈~）；比如因为怀孕导致工作的变动，可能导致失业；比如这个时候丈夫出现了重大的问题；比如失去亲友等。

有过痛苦的回忆的女性。怀孕的过程中，因为激素水平的波动，加上物理上的影响，有可能触发孕妇唤醒对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待等不堪的痛苦回忆。而这个时候你会发现你根本难以控制这种情况，同时感同身受的重新回到当初那种歇斯底里的不受控制状态，而这种情况有可能会伴随着整个怀孕期间渐渐加重，每天都被这些负能量所包绕，真的很难让人开心的起来。长此以往，患上孕期抑郁症就是早晚的事情了。

2、如何克服孕期抑郁症呢

请注意我是在说可以通过不用药物治疗的情况下的“克服”，如果已经到了需要接受医生的建议及药物治疗的情况的话，可以直接跳过这一部分，直接看下面的那一部分。

1.让自己放松

说到底，可以创造出一个新的生命是一件值得愉快的事情，如果可以的话六层楼希望你能做一些可以让自己愉快的事情。大多数情况下，愉快的心情是可以增强自身免疫力的，这对于一个健康的宝宝来讲，至关重要，因此，尝试着让自己放松，把那些烦心的事情放一放，听听音乐、喝喝茶、看看书、找旧友聊聊天……

2.丈夫聊一聊

因为怀孕的缘故，我相信你们每天在一起的时间肯定大大增加，那么可以利用这个时间两个人好好聊一聊，一些亲昵的沟通可能会你起到一定的积极作用，当然前提是我说的聊一聊你不要理解为吵架就好。这些沟通会让你们的关系更加牢靠，相信你们可以一同面对有可能出现的任何问题，有丈夫做你坚强的后盾，可以放心依靠。（好像越写越不严谨了……怎么办？）

3.把话说出来

向你的家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予合适的你能接受的安慰。

4.打败负能量

好吧，到这里已经变成类似精神喊话了，你也知道我的专业是妇科肿瘤，有关心理学的东西还只是在大学年代所留下来的一些基础，若不是最近恶补知识，也不敢写下来，当写下来的时候其实就战胜了一件事情——未知。大多数情况我们的恐惧来自未知，未知的事情，未知的结果，未知的反馈，等等，这些会让你的生活到处都是负能量。这个时候你需要意识到这些未知，也要意识到对这些未知的猜想会对你产生的影响。要试着用自己的方法去战胜它们，教你几招，比如：运动、出去走走、吃些好吃的……说起运动，孕期可以做的运动并不是很多，但是你可以试试瑜伽。

5.进行积极治疗

如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。当然心里的顾忌会比较大，但是要知道你有更重要的事情需要在意。就像平时谁会每天都把妇科病放在嘴边呢？但是如果真的有问题了，又有谁会不去注意呢？

如果读到这里仍然因为这个情况而感觉丢人，想要掩盖，想要躲避，那六层楼也只能做到这里了。

只是希望每个人都能做出自己认为正确的选择，并且为自己的选择负责。

3、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。