游泳的好处和注意项有哪些？补钙过量有哪些问题？[图]

现在，我们的生活水平越来越高了，对于很多的其他的东西我们也都有了更加的深层次的追求，对于身体的健康状况，我们也往往会更加的关心，游泳这项体育运动，在我们现在的生活中，也渐渐的变得更加的受人们喜欢，不过，游泳虽然好，也要注意很多的安全问题。

1、游泳的好处和注意项

3种情况忌游泳

一项来自澳大利亚的研究表明：参加游泳课程的孩子与不游泳的孩子相比，能更快地取得一些人生的发展成就。

研究者指出：取得人生中里程碑式的成就与运动技能息息相关，而游泳就是一项与身体高度相关的活动。结果显示，游泳的孩子在语言和数学层面上表现更佳，这体现在诸如算数、指出物件名称、识别单词及字母等活动中；游过泳的孩子似乎也有更好的方向感。此外，有部分孩子们在发展测试中取得的分数与上游泳课的时长是成正比的。

与此同时，研究者也严谨地表示，这只能代表游泳的孩子会比其他孩子更早取得人生中一些里程碑式的成就，相较而言，他们能更快掌握技能与知识，并且更快形成个体性情。

游泳益处多

游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

提高心肺功能

游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳能增加呼吸系统的机能，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量加大。

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其他运动项目不可替代的。

减轻压力，恢复精力

游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张的神经顿时松弛下来，把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极、健康的心理状态。同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。

3种情况忌游泳

空腹、饭后忌游泳。

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

劳动或剧烈运动后忌游泳。

劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

患有某些疾病者忌游泳。

严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

2、补钙过量有哪些问题

中国药学会专家指出，人体对钙的需求量因年龄不同而各异。对于儿童来说：0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量300-400毫克，1-4岁儿童每日需要600-800毫克，4-14岁每日需要800-1000毫克。如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等；还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。因此，儿童补钙应在医生指导下进行。

专家表示，成年人摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退，所以在补钙时更要格外注意。建议老年人补钙以食补为主，重视营养合理的配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品，同时还要注重锻炼身体。