游泳过后吃什么好？女人游泳有什么好处？[图]

游泳是一项非常好的运动，它可以塑造身形，可以减肥瘦身，所以建议女性朋友们可以多尝试游泳。很多女性朋友经常为了减肥而焦头烂额，其实健康有效的减肥方法就在眼前，那就是游泳，游泳可以消耗大量的脂肪。那么游泳过后吃什么好？女人游泳有什么好处？

1、游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

2、粗粮面包

可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。

2、女人游泳有什么好处

1、消耗能量大减肥快

游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2、避免下肢腰部运动损伤

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、按摩全身肌肉

游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。

水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

4、瘦弱者可增加体重

对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

3、游泳要注意什么

1、首先，我们在选择游泳池的时候，要看游泳池中的水是否清洁，看水的表面是不是有漂浮物，有没杂物，看水是否清澈见底。在通常情况下，游泳池的水呈现蓝色，如果游泳池的水浑浊不清，说明游泳池的水不是很卫生。如果游泳池的水在闻起来有很明显的刺鼻的味道，最好不要选择，因为可能是水中的氯和氨的含量过高所造成的，如果水中的氯和氨的含量超标，会刺激人的皮肤，对人的皮肤造成伤害。

2、在选择游泳池的时候，还要看看游泳池中水的水质，可以用手来感觉，如果水中有细小的微粒，说明水质不是很好，如果水中没有细小的微粒，说明水质是比较柔软，是可以选择的。

3、在夏季，红眼病流行的季节，最好不要去游泳，因为有很多游泳的人身上、手上以及眼睛中有可能带有病毒，细菌，在游泳的时候，这些细菌，病毒有可能会进入到水中，当健康人在游泳的时候，沾染上这些病毒，细菌，有可能患上红眼病。

4、在夏季游泳的时候，为了防止水中的杂质，微生物进入到人的眼睛中，对眼睛造成危害，可以佩戴上游泳眼镜，因为游泳眼镜的四周是封闭的，在游泳的时候，水池中的杂质和细小微粒不容易进入到人的眼睛中。

5、在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质，在人咽下游泳池中的水后，在抵抗力下降的时候，有可能会患上肠胃炎等疾病。

6、在游泳池中游泳的时候，为了防止游泳池中的水进入到耳朵中，在游泳之前，最好戴上耳塞，以防游泳池中的水进入到耳朵中。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起更为严重的后果。在游泳的时候，如果游泳池中的水进入到耳朵中，可以把进水的耳朵放在下方，通过走动或跳动让耳朵中的水流出来。

7、在游泳后，最好用淋浴冲洗一下，把身上的游泳池中的水和其他的微生物和杂质冲洗掉，以免患病。