熬夜对备孕有影响吗？备孕期间熬夜会有影响吗？[图]

熬夜是现在非常普遍的一种现象，这种不良习惯会对身体造成很多不利影响，会导致身体机能出现异常，那么熬夜对备孕有影响吗？备孕期间熬夜会有影响吗？熬夜对备孕是有影响的，对健康带来的危害也很大，下面就来详细了解其危害吧。

1、熬夜对备孕有影响吗

经常熬夜对备孕是有影响的。无论是男性还是女性，经常熬夜，不但影响精子和卵子质量，还会导致免疫力下降，影响怀孕，严重的甚至可能导致不孕不育。

2、备孕期女性熬夜的影响

女性经常熬夜的话，身体原有的生物钟改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，排卵周期被打乱了，就会出现月经不规律，孕激素分泌不平衡的现象，进而影响怀孕。

3、备孕期男性熬夜的影响

对于男性来说，熬夜最严重的影响就是对生精功能的影响，人类生物钟直接支配人的内分泌，长期熬夜，雄激素分泌受到影响，精子的质量和数量就会受到影响，从而影响生育。

4、备孕期注意事项有哪些

(1)保持好心情

备孕期间要注意调整自己的心态，保持愉悦的心情，积极乐观的生活，这样才能避免精子和卵子质量受影响，有助于孕育出健康活泼的宝宝。

(2)戒烟戒酒

怀孕前三个月前就最好戒烟戒酒，烟酒对精子和卵子质量都会造成很大影响，所以一旦决定要宝宝了，就不要再碰烟酒，如果是有一年以上烟酒史的，最好提前半年就戒掉。

(3)饮食改善

在备孕期间，一定要保证一天三餐的饮食均衡，补充足量身体所需的维生素，矿物质元素，尤其要注意保证钙质和叶酸的摄入，坚持多吃含钙的食物，以避免胎儿发育畸形。

(4)远离辐射

无论是电脑，还是手机或是其他辐射源，在备孕期间都要注意远离，因为这些电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响，尤其是男性要注意，男性染色体比较脆弱，辐射容易引起免疫系统改变，而且男性的精子对电磁辐射敏感，更容易影响生育。

5、熬夜须知

(1)易引发免疫功能失调

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中。

(2)熬夜易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

补救措施：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。

(3)导致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。

(4)熬夜的人更易患癌症

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。

(5)长期熬夜会伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

补救措施：熬夜时用眼较多，最好每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。

(6)引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。