常吃草莓有什么好处？常吃草莓的好处[图]

草莓是一种比较常见的水果，草莓的外形比较玲珑小巧，所以很多人会比较喜欢吃草莓的，草莓也有很多有用的营养功效，所以吃草莓还是有很多好处的，但是具体有哪些好处可能很多人并不是很清楚。那么，一般经常吃草莓都有哪些好处呢？

1、吃草莓明目

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目等作用。

2、吃草莓抗癌

国外学者研究发现，草莓中的有效成分波力芬诺有抗癌的作用，能抑制肿瘤的生长，防止健康细胞发生癌变。

3、吃草莓抗疲劳

草莓中维生素C含量丰富，也使其成为优胜于苹果、葡萄的抗疲劳水果——维生素C能消除细胞间的松弛和紧张状态，使脑细胞结构坚固。所以忧郁、失眠、容易打瞌睡的人不妨多吃草莓。

4、吃草莓通便

草莓中含有比较丰富的膳食纤维，具有促进消化、润肠通便的作用。

5、吃草莓美白润肤

草莓具有去皱增白的功效，这是因为维生素C可以抑制黑色素产生，防止皮肤出现雀斑、黑斑；而且草莓无任何食用禁忌，多吃不会受寒也不会上火；此外草莓所含维生素C能增加皮肤弹性，所以草莓是理想的美容佳品。

6、吃草莓润喉

草莓多汁，清热利咽，最适合治疗风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑，所以特别受夏季烦热口干或腹泻如水的人的欢迎。

7、有助于减肥

草莓中的纤维素高含量更容易让人产生饱腹感，可以减少食量摄入，因为纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物可以产生较强的饱腹感。

8、吃草莓养发

草莓中富含维生素H，又名为生物素，这种成分在维护皮肤健康方面也扮演着重要角色，同时还被看作是秃头的克星。多吃草莓可以让头发润泽、防脱发、防头屑。

9、如何选购草莓

草莓十分娇嫩，不易保存，所以挑选时要格外注意。首先看草莓表面是否有水伤、损痕或褐点，应该尽量选择果粒大而丰满、颜色均匀鲜红有光泽、香味浓郁者，这样的果实甜度会比较高。草莓的国蒂部分如果颜色翠绿新鲜，则代表其比较新鲜；而如果果蒂已经枯黄缩卷，多半不是当日采摘。

10、吃草莓会胖吗

1、草莓热量高吗

草莓热量不高。草莓100g中含有的热量仅仅只有30大卡，30大卡只需要散步几分钟就能消耗掉，草莓的热量相比苹果，橙子，香蕉等都低，属于口味酸甜的低能量水果，适合减肥人群食用。

2、吃草莓会胖吗

吃草莓会不会引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中仅含有30大卡的热量，但是这种水果也不适合大量的食用，其主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，出现肥胖。

3、草莓吃多少合适

草莓的口味酸甜，具有一定的开胃健食的作用，吃的时候很难控制量，其实草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虚寒的朋友，每次食用几个尝尝鲜即可，正常人每次的食用量也不宜超过10个，食用过多也会影响消化功能。

4、草莓的营养价值

草莓的营养价值较高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白质1g，维生素C47mg，胡萝卜素30mg，钙18mg，铁1.8mg，镁12mg，磷27mg，钾131mg，钠4.2mg等，由此可看出食用草莓有补钙，补血，调节血压等多种保健养生功效。