早上空腹吃橙子好吗？早晨空腹吃橙子好吗？[图]

橙子的营养非常丰富，包含有大量的营养成分，而且橙子的味道酸酸的，非常刺激人的食欲，而许多人早上空腹状态时大多都不是很有胃口，所以不少人就会吃橙子来促进食欲。那么早上空腹吃橙子好吗？早晨空腹吃橙子好吗？早上可以空腹吃橙子吗？

1、橙子的营养功效

橙子酸甜可口，营养丰富，所含的维生素C，B族维生素，烟酸丰富，具有生津止咳，利尿和胃，润肺化痰的恭喜啊。其中维生素C和维生素P能帮助增加机体抵抗力，增强毛细血管弹性;纤维和果胶能促进肠胃蠕动，有助清肠通便，帮助排除体内的有害物质。

2、常吃橙子有什么好处

吃橙子防癌

橙子能够补充人体一天所需的大量维生素C，提高身体抵抗力，同时能帮助清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。而且橙子还包含了大量的黄酮类物质和类胡萝卜素，黄酮类物质具有抗炎症，强化血管，抑制凝血的作用，类胡萝卜素有很强的抗氧化功效，这些成分使橙子对多种癌症的发生起到了抑制作用。

3、吃橙子减肥

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最佳选择，嗜甜而又要担心发胖的的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，此外橙子富含纤维，多吃有助排便，能减少体内积聚毒素。

4、吃橙子降血脂

橙子性味酸凉，含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮身体助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。

5、早上空腹吃橙子好吗

早上不宜空腹吃橙子，人的肠胃在经过一夜休息之后，功能还处于恢复状态，而橙子中含有大量的有机酸和糖分，空腹食用的话容易加重胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，引起肠胃不适，尤其是消化功能不好的人更加不易食用。

6、吃橙子注意四个禁忌问题

橙子一次不宜过量食用

橙子性温，过量食用容易上火，阴虚阳盛人群尤其要少吃，不然容易出现口舌生疮，口感舌燥，咽喉肿痛，大便秘结等症。肠胃功能欠佳人群吃太多橙子，容易发生胃粪石的困扰;身体健康的人群也不宜过多食用，一次吃太多橙子易导致上火，从而诱发口腔炎，牙周炎等症，甚至出现皮肤变黄等症状。

7、橙子和牛奶不宜同食

橙子中的果酸和维生素C与牛奶中的蛋白质发生反应容易凝固成块，不但影响消化吸收，还会引起腹胀腹痛腹泻等症，因此吃橙子前后一小时内最好不要喝牛奶。

8、橙子和萝卜不宜同食

萝卜在人体中会产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，这种物质和橙子中的类黄酮相遇时，类黄酮会被迅速分解转化成羟苯甲酸和阿魏酸，这两种物质会加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

9、新鲜橙子皮泡茶有损健康

刚从树上摘下来的橙子一般都用保鲜剂浸泡过，这种化学制剂对橙子果肉一般没有影响，但是橙子皮上残留的保鲜剂难以洗干净，如果用这样的橙子皮泡水喝，有损身体健康。

10、橙不能和什么一起吃

1、橙+槟榔：身体不适

槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用，但橙子忌与槟榔同食，一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。

2、橙+蛤蜊：影响维生素C的吸收

蛤蜊肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因为蛤蜊和橙同食，会影响维生素C的吸收。

3、橙+虾：身体不适

由于橙子富含维生素C，而虾肉中的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜，吃多了便会危及生命。另外，橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

4、橙+牛奶：影响消化

吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，还会使人腹胀、腹痛、腹泻。

5、橙+猪肉：影响消化

橙子与猪肉不宜同食，橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。