钙片什么时候吃好 为什么要晚上吃钙片

钙，众所周知其是提供身体所有机能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片，那么钙片什么时候吃最好早上还是晚上呢？下面一起来了解一下吧。

本文目录

1、钙片什么时候吃好？

2、为什么要晚上吃钙片？

3、吃钙片有哪些好处？

钙片什么时候吃好？

钙片在晚餐后、睡觉前半小时左右服用效果最好。因为钙片需要在胃酸的作用下才能被身体充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在进餐时或者餐后。而人体在凌晨三点左右会不断排出旧的骨骼组织，为确保体内钙指数稳定，晚上补钙是最好的选择。但要注意晚餐不要吃太晚， 也不宜吃太饱，以免形成尿路结石，影响身体健康。

早上和晚上都是人体血钙含量较低的时间段，比较适合补钙，但是早上和晚上相比较下来，一般建议晚上吃钙片，因为晚上人体进食会比较少，食用钙片能够更好的帮助夜间对钙质的吸收，吸收的速度相对于早上会快一些，补充的钙质更加丰富，

为什么要晚上吃钙片？

白天食用食物的时候，人体不断从食物中吸收钙离子，补充到血液中，替换掉骨骼中不断代谢出去的钙质。

而晚上没有食物的补充，血钙被吸收到骨骼中，导致体内钙质降低，离子水平出现改变，因此晚餐后半个小时补充钙质最好。

可以缓解钙离子减少导致的代谢不平衡，也不会影响骨骼健康。

吃钙片有哪些好处？

1、提高免疫力

人的抵抗力决定人的健康水平。而人体内的钙代谢是否正常也关系着全身组织器官系统是否能发挥正常的水平。钙直接参与了人体的生理生化过程，在维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能，有着非一般的效果。

2、延缓衰老

在延缓衰老这一事情上，钙也能起到非常好的效果。衰老的表现一般都是身高变矮、牙齿脱落、关节疼痛、全身乏力等，而这些表现都和钙有关。钙能促进皮下弹性组织的形成，能够保持皮肤有弹性，从而抑制皱纹和老年斑的出现。

3、保护心脏

钙能够保护心脏，能够帮助身体降低胆固醇。医学研究表面，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能够减少11%，而有益的高密度脂蛋白却能一直保持不变。

总结：一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前。