补铁的水果有哪些？孕妇补铁吃西瓜可以吗？

缺铁的原因一是铁元素的摄入不足，二是铁元素丢失过多。吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。那补铁的水果有哪些？孕妇补铁吃西瓜可以吗？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、补铁的水果有哪些

2、孕妇补铁吃西瓜可以吗

3、吃归参炖母鸡补铁

补铁的水果有哪些

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

孕妇补铁吃西瓜可以吗

孕妇补铁可以吃西瓜。

孕妇补铁期间，饮食方面没有什么禁忌，不存在什么不能吃的食物，所以，准妈妈补铁时也是可以吃西瓜的。但要注意吃西瓜要适量不宜过多，且不能吃冰西瓜。

准妈妈补铁期间应该多吃含铁丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等。另外，饮食中要适量补充维C的水果和蔬菜，比如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑等，可以大大促进铁的吸收。

吃归参炖母鸡补铁

原料：当归15克，党参15克，母鸡1只。

做法：当归和党参放入鸡腹中，放入砂锅内，加清水及各种佐料，先用旺火煮沸，再用小火炖至鸡肉熟烂即可食用。

功效：补铁、健脾益气、养血生血。适用于缺铁性贫血、气血两虚所致的头晕、面色萎黄、神疲乏力的儿童食用。