健康长寿是许多人都希望的事情,但是许多人平时不注意生活习惯和饮食习惯,导致人到中老年的时候,会出现很多的疾病,要想更加长寿,平时可以多吃一些有助于长寿的食物,那么吃什么食物可以长寿?吃了长寿的食物有哪些呢?一起来看看吧!
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。
蓝莓营养价值很高,果肉细腻,酸甜适度,风味独特,富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素,以及黄酮类和多糖类化合物,被称为“水果皇后”和“浆果之王”,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。其中花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂,有助于延缓衰老、强化视力。研究发现,吃蓝莓可增强免疫力,提高脑力,保护心脏,降低血糖,强壮骨骼,预防癌症、膀胱炎和便秘,尤其对老人好,以每天吃一小把为宜。
魔芋早在两千多年前,我国就开始栽培魔芋,后来,魔芋从中国传到日本,深受日本人喜爱,每户每餐必吃,目前日本仍是消费魔芋最多的国家。魔芋被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一,其主要成分是魔芋胶,是一种可溶性膳食纤维,含量约为44%~64%,口感较好,容易产生饱腹感,有助于人们控制体重,还有通便、排毒、防癌等作用,可谓“天赐良药”。总体来说,魔芋低热、低脂、低糖,对老人来说非常好。
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
茶籽油又叫山茶油,含80%~83%单不饱和脂肪酸,利于降血压、降血脂、控制血糖,所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。茶籽油耐热性优于大豆油、玉米油、葵花籽油等,适合日常炒菜,也可用作凉拌菜。茶籽虽有特殊味道,但市场销售的产品多是精炼茶籽油,不影响菜肴风味。
马齿苋又称为五行草和长命草,新鲜的可以试用,是一种野生的蔬菜。马齿苋除了含有蛋白质、脂肪、糖等多种营养成分外,它本身有着非常大的药用价值。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。马齿笕可以清热凉血治痢,主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈,可治火毒疮疡。
香菇是我国首次培育成功的食用菌,在我国的饮食界有着悠久的历史,因为香菇中含有丰富的营养,味道比较鲜美,可以算的上是“菇中之王”吧,很受大众的喜爱。明代皇帝朱元璋评价此菜算得上是长寿菜。香菇在民间常用来治疗头痛、头晕,研究证明,香菇可以调节人体的免疫力,降低肿瘤发作的可能性,一定机会起到了防癌、抗癌的作用。
鱼腥草又叫折耳根,有特异气味和味道,含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物,有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。
牛油果又叫鳄梨,果肉细腻,味道甘美独特,含不饱和脂肪酸达80%以上,被称为“健康脂肪”,同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素,可以保护心脑血管,降低血液中“坏”胆固醇含量。
1.笑口常开
笑是一种最简单的运动,但是笑的功效很大,可以使体内多种器官得到有益的活动,还可以是人体得到放松,减少烦心事,减轻压力等等,最重要的是可以提高人体免疫力,使人获得长寿。
2.知足常乐
许多长寿的老人都是心态平和、勤俭质朴、和蔼慈祥的贤妻良母或良夫慈父。这种知足常乐的性格,使他们体内的内环境长期保持有条不紊的状态。
3.刚毅耿直
不斤斤计较、不苛刻他人的人,一般生活的环境都比较的和谐。刚毅耿直、积极向上的人,神经系统的协调能力都比较强,能很好的适应环境,有利于身体健康长寿。
4.心胸豁达
调查资料表明,长寿老人大都心胸豁达、性格爽朗、不易怒。心胸豁达的人心情容易处于愉悦的状态,从而可以使机体的各项功能都处于最佳的状态,延缓机体衰老,延年益寿。
5.热爱生活
从古自今,很多杰出的人物都比较的长寿。最重要的原因之一,就是他们热爱生活和工作,生活规律,有明确的奋斗目标。
6.情绪稳定
情绪的好坏对于来年人而言很重要,不良的情绪会刺激中枢神经,从而使机体的生理功能紊乱,有害无益。而长寿老人,大都情绪平和,适应力强,并具有良好的自控能力。
7.爱好广泛
根据调查,很多长寿者都具有丰富的业余爱好,比如琴棋书画,这些爱好可以陶冶情操,并且对艺术的追求,还能使老人增加动脑的机会,延缓大脑的衰老。
火龙果出生在热带,想必很多小伙伴都没有见过火龙果还没有被采摘下来时候的样子,那么火龙果长在什么地方呢?长在树上还是地上?大众健康网将在下文中告诉你火龙果长在什么地...
经常有人将木瓜错当成哈密瓜,也经常有人对两者傻傻分不清楚,其实两者是完全不一样的。那么哈密瓜和木瓜的区别是什么?快认真阅读下面的文章吧,你将会在下文中得知哈密瓜...
火龙果不仅仅长相气质非凡,有着很丰富的营养价值,就连名字也是与众不同。那么火龙果为什么叫火龙果?其实火龙果之所以叫这个名字还是有讲究的。大众健康网将在下文中告诉你...
菠萝蜜坏了是闻得出来的,菠萝蜜的果子会变黑,吃起来也会有酸味,当然熟透的菠萝蜜与坏掉的菠萝蜜差别很大,熟太透的菠萝蜜会有一股酒味,这是富含果糖的水果熟透闷着产生...