怀孕以后想吃零食怎么办？适合孕早期的坚果类零食有哪些？[图]

很多人在怀孕后刚开始妊娠反应比较强的时候会总是恶心没有胃口，但是过了三个月后一般就会好的，慢慢食欲就会变好，而且总是会饿，就会经常想要吃零食，很多孕妇不知道这是怎么回事，那怀孕以后想吃零食怎么办？适合孕早期的坚果类零食有哪些？

1、孕妇可以吃的坚果

葵花籽

葵花籽是我们经常吃到的零食。没事的时候就喜欢嗑一嗑。孕妈妈有的时候闲来无事也非常吃。葵花籽的叶酸含量十分的丰富，每100克大概就含有227.8微克，碳水化合物的含量为17.3克。另外葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值有维生素、矿物质，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，另外它还含有人体必需的脂肪酸--α-亚麻酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生

花生的营养价值更是多，它含有十几种氨基酸，其中包括有可促进细胞的发育的谷氨酸和天冬氨酸。花生每100克大约就碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。所以孕妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。

2、孕期不能吃的零食

（1）冷饮

不管是含糖高的饮料，还是冰淇淋，其组成成分主要是水和糖分，吃多了会影响食欲，而且冰冷的刺激还会导致血管痉挛，引起腹痛，腹泻。

（2）糖分高的食物

糖分高的食物除了冷饮之外，糖果，果冻，蛋糕一类的甜点热量高，含甜味剂多，人工合成香料，不但会导致孕期发胖严重，造成妊娠糖尿病的危害，还会影响腹中宝宝的发育，造成巨大儿的危险。

（3）爆米花

爆米花中含有大量的铅，这种元素对大脑细胞危害相当大，孕妈妈摄入过量的话，不但影响了自身大脑健康，还会导致胎儿大脑发育受到严重损伤，增加智力底下儿的出生几率。