天气一冷就感觉浑身不得劲？冬天要多喝这3种汤进补[多图]

在秋冬季节，由于温度的原因，人体新陈代谢速度降低，很多时候都懒洋洋的不想动，早上甚至没有力气起床，其实这不仅和自身的意志力有关，还说明你进补的不够好，现在为大家推荐3种常见靓汤，让你愉快的度过这个寒冬。

1、冬天多喝这3种汤

一、冬天喝精力营养汤：补充维生素，提高精力

全食物是指天然完整、未经精细加工的食物，它含有人体所需要的完整营养。那么全食物精力营养汤是需要哪些材料来完成呢？其实有一台简单料理机即可。

周末时间将黑豆、黄豆、红豆、鹰嘴豆、黑花生等煮七八分熟，然后捞出按每日份量分装进行冷冻；大米、黑米、小米、玉米等也可以类似方法进行。每天清晨即可用电蒸锅蒸热加入热水、坚果用料理机打成浆即可饮用，这就是全食物营养精力汤，能够管每日清晨的能量。

夏天炎热的时候即可换成多种果蔬一起打成全食物果蔬汁，能够清肠，提供丰富的维生素和矿物质。每天都能食用这些全食物营养，精力将更加充沛。

若不经常食用，每天的外卖，高油高盐高糖的摄入，会使得身体跟不上工作的节奏需求。全食物精力营养汤能够提供更多的B族维生素、矿物质、有益健康的植物化学物，进而远离抑郁、精神萎靡。

二、冬天喝红茶：驱寒抗氧化，解腻助消化

《中国居民膳食指南》中指出每日饮用水1500-1700ml，能够补充人体内的水分，保证消化系统、吸收循环、身体的体温维持，也能够加速协助营养物质的运送和废物的排泄。如果长期处于缺水状态，会使得体内的电解质紊乱，嘴唇干裂，皮肤干燥无弹性，严重者还会导致肌肉痉挛。既然要多饮用水，便可以多喝一些茶汤。

根据一年四季的季节变化，可以选择春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶。但是茶汤不能太浓，会影响神经的兴奋性。正值冬日寒冷季，不妨多饮一些红茶，能够抗氧化、增强人体的抗寒能力，还能够去油腻助消化。

三、冬天喝蔬菜肉汤：暖胃暖身，抵御严寒

虽然工作很忙，但是可以进行线上购买新鲜食材，配送到家，用预约的功能煲暖汤。寒冷的冬天，喝一碗暖暖的热汤，心情更加舒畅。冬日里可以采买羊肉、白萝卜、菌菇、海带、冬瓜等进行煲汤，暖胃暖身，增强御寒能力。

一年三百六十五天，每天能够坚持饮用此三汤，至少能够做到前两点，就可以为自己的健康多积累一些财富。

长期坚持，会发现精神更好，人也不会感到疲惫，皮肤不粗糙，会降低患高血压、高血糖、高血脂等病症的几率。更重要的一点，整个人看上去会显得更年轻。为健康投资一点，就是积累更多财富，请每日喝三汤吧！

2、冬日养胃的禁忌

1、忌饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

2、忌滥用药物。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

3、忌精神紧张。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

4、忌狼吞虎咽。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

5、忌晚餐过饱。有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

3、冬日泡脚的禁忌

1、泡脚时间不宜过长

泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

2、泡脚水不宜太烫

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

3、太饱太饿时都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。