夏季女人吃什么补血？夏季女性补血食谱有哪些？[图]

对于女性来说，经常会出现贫血的症状，需要注意补血，在夏季的时候，如果出现缺血的症状，可以通过饮食补血，补血的食物有很多，可以做出一些美味的食谱，那么夏季女人吃什么补血？夏季女性补血食谱有哪些呢？下面为大家介绍。

1、夏季女人补血的食谱

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

2、夏季要预防哪些疾病

1、空调病

高温天气人们普遍穿得少，但室内空调冷气吹得厉害，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受冷、疼痛症状。对于女性来说，更有可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调症状;同时在封闭的空间里空气不流通易导致呼吸道病菌感染。

预防：空调温度不要调得太低，尽量每隔两三个小时开窗通风一次，开窗后皮肤也会接触较高温度，外出温差就不会太大，不易生病。

2、心血管病

当气温超过33℃时，心脑血管疾病被诱发或复发的几率会增加;此外，由于心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，而高血压、冠心病人在高温下，会增加心脏和大脑的耗氧，因而也会提高诱发急性心脑血管疾病的几率。

预防：要注意血压的监测，注意补充水分，进行适当运动，饮食方面多吃易消化、并富含钾的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等。心脏病患者要注意防暑降温，饮食宜清淡，尤其是老年人，应该按时服药，注意休息，尽量不要让自己处于高温的环境之中。

3、感染性腹泻

感染性腹泻在夏季也较常见，气温高、湿度大，食物容易腐烂变质，加之人们喜欢吃冷饮、冷食，都可能导致感染性腹泻，引发腹痛、腹泻和呕吐等症状的发生。

预防：盛夏口味宜清淡、低盐，忌食油腻辛辣食物，以清热、祛湿、解暑、健脾为主;不喝生水，不吃生、半生和不洁食品，饭前便后勤洗手，并做好家庭室内卫生，防止发生感染性腹泻。如果发现有恶心、呕吐、腹泻等症状时，一定要及时到医院检查。

4、痱毒

有些人炎夏好生痱子，搔抓后极易继发感染，形成痱毒，产生化脓性疖肿。

预防：首先要昼减少日光的曝晒，并保持居室通风凉爽;其次饮食宜清淡，少吃油腻和刺激性的食品;其三是常用热水洗澡，一旦生了痱子，可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水洗患部。

5、肠胃炎

吃夜宵在炎热的夏天十分常见，各种烧烤配上一瓶冰镇啤酒，与朋友畅聊，那还真是惬意。但是之后身体经常会出现拉肚子、呕吐等不适。

预防：吃夜宵要有节制，饮食要注意卫生;尽量不要吃剩下的食物，增强体质提高免疫力是根本;不要过多过激地食用冷饮。

6、中暑

中暑由热平衡障碍或水盐代谢紊乱引起。夏季高温，因人体大量出汗，水分丧失，一不小心就容易中暑。一旦发现有头晕、乏力、恶心等症状便很可能是轻度中暑了，严重者甚至可发生死亡，应立即撤离高温环境。

预防：高温作业人员要做好个人防护，补充含盐水分，工作场所要加强通风降温;年老体弱多病者要注意房间通风降温，劳逸结合，补充水分和营养等。高温天气注意要及时补充水分，如绿茶、淡盐水、绿豆汤、冬瓜汤以及西瓜等富含钾离子的水果。

7、急性出血性结膜炎

俗称红眼病，由肠道病毒引起，临床表现为结膜水肿、眼睛充血，伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状，主要通过接触传播。

预防：应注意个人卫生，不共用毛巾、浴巾、手帕等;流行期间，理发、浴室等行业要加强管理和消毒，游泳场馆要加强对游泳人员检查。

如果你对于高温天里，会出现什么样的疾病很模糊。那么以上给在大家介绍的，希望对大家有所参考，更好去预防夏天里的疾病，以及防止在高温天里，身体产生的不适感，或高温天对健康产生的伤害。