孕妇要补充的维生素有哪些？孕期补充维生素需注意哪些事？[图]

女性在怀孕之后对于营养的需求也会增加很多，因为孕妇还要保证胎儿的营养需求。如果孕妇体内缺少了维生素，容易导致新陈代谢功能变得紊乱，对孕妇和胎儿的健康造成危害。那么孕妇需要补充哪些维生素呢?孕妇补充维生素要注意哪些事情呢?

1、孕妇要补充哪些维生素

1.脂溶性维生素A：该维生素能够促进细胞的成长和繁殖，并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、鱼肝油、蛋黄中含有丰富的维生素A。

2.维生素B群：包括维生素B1、B2、烟酸、B6、叶酸、B12，这些维生素能够促进胎儿神经的生长，能够促进胎儿视力和皮肤的发展，因此孕妇十分有必要补充这类维生素。

3.维生素C：补充维生素C能够促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育，在柑橘、西红柿以及其他深色蔬菜中都含有丰富的维生素C。

4.维生素D：有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展，同时VD也是体内钙和磷代谢的必需物质，故怀孕的女性要注重对VD的适量补充。在牛奶、动物肝脏中含有此元素，日常生活中要多晒晒太阳也会促进其产生。

5.维生素E：维生素E能够促进人体的血液系统和中枢神经系统的良好运转，并且有利于孕妇新陈代谢的正常进行，故孕妇要补充适量的VE。

6.维生素K：该维生素能够有效防范出血并发症，因此准妈妈要重视，在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。

7.叶酸：该元素属于维生素B群中的一员，其在胎宝宝神经发育中有着十分关键的影响，而且可以增强孩子的造血功能。在深色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏及豆类制品中含有丰富的叶酸，另外也有专门补充叶酸的制剂。

8.维生素B1：该维生素对脚气病的预防十分有效，帮助体内循环、消化、神经系统等顺利运转。

9.维生素B2：可助力体内的新陈代谢，对于人体成长、眼睛、皮肤等的健康有关键作用。

10.维生素B5：这种维生素能够增强人体的抵抗力，有效应对寒冷、感染以及一些抗生素的侵害。

11.维生素B13：该维生素有利于保护肝脏，适量服用此类维生素能够预防脂肪肝，并且能够提高机体组织的新陈代谢。

2、孕期补充维生素需注意

1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品：一般来说，孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整：因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的，常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据，并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂：一般情况下，若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理，并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等，就不需要专门通过维生素制剂来补充，从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时，则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。

总结：维生素是人体必不可缺的微量元素，对孕妇十分的重要，而且直接关系到胎儿的健康发展。所以准妈妈们要注意进行补充哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、适合孕妇的水果食谱

(1)黄瓜猕猴桃汁

食材：蜂蜜，猕猴桃，黄瓜。制作过程：(1)用刀将猕猴桃的外皮剥除，分切成块。(2)将黄瓜放入水中冲洗，去除杂质，用刀切块。(3)把两者全部搁进搅拌机中，开启机器，榨汁。(4)撒入少量蜂蜜。

功效：猕猴桃的VC含量非常可观，可以帮助宝宝阻扰黑色素的产生，让宝宝更加白皙，此外还能抑制雀斑的出现。

(2)牛奶玉米土豆泥

食材：3两玉米粒，2两牛奶，2个土豆，盐，黄油。制作过程：(1)把土豆搁进水中冲洗，用刀将外皮刮除，并分切小块，放入锅中加水炖煮。(2)熟透后盛出，用调羹碾压。(3)把牛奶倒入，用调羹搅搅。(4)搁入黄油，用调羹搅匀直到溶化为止。(5)将玉米粒搁入，撒盐继续搅匀。(6)盛出直接食用。

功效：建议晚上食用，因为牛奶是护理皮肤的“顶级夜宵”，可以抵抗衰老，去除皱纹，使皮肤更加富有活性，还可以让肚中的宝宝变得愈发白嫩。

(3)香蕉猕猴桃奶昔

食材：1个猕猴桃，1杯牛奶，2根香蕉，柠檬汁，炼乳。制作过程：(1)将香蕉皮剥离，用刀分切成块，搁搅拌机中。(2)将猕猴桃的果肉取出，同样搁搅拌机里，撒点柠檬汁。(3)把剩下的食材搁入，开启开关，搅拌片刻后盛出。

功效：此奶昔不仅口感度好，而且营养元素也颇为丰富，具有VC，VA，蛋白质等等，能够呵护肠胃，帮助排便，补充维生素，让宝宝的皮肤更加嫩滑。