菠菜的营养价值有什么？菠菜有哪些好吃的做法？[图]

现在我们的生活条件好了，很多人都是食肉动物，喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，这样不好哦。菠菜是一种非常有营养的一种蔬菜，可以补血，你知道菠菜的营养价值有什么？菠菜有哪些好吃的做法？今天，就给大家讲一讲菠菜有哪些营养价值和好吃的做法，接下来让我们一起来看看吧。

1、菠菜的营养价值

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。

这就是我们给大家介绍的菠菜所拥有的一些营养价值了，我们可以发现，吃菠菜的好处是非常多的了，但是大家要知道，菠菜虽然好，也是有很多食物禁忌的哦，一起看看吧。

2、菠菜不宜与什么搭配

菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。

菠菜与牛奶：同食会引起痢疾。

菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻。

菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。

3、菠菜炒蛋

材料：

菠菜300g,鸡蛋2个，油，盐，生姜

做法：

1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液；菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。

2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。

3、锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

4、枸杞菠菜

材料：

菠菜300克、枸杞几粒、蒜粒、麻油、香油、生抽少许、盐。

做法：

1、菠菜洗净用开水焯哈，捞出用冷水浸一下，稍微挤干水份，装盘待用。

2、枸杞也用开水泡软，撒在菠菜上，依次放蒜粒、麻油、香油、生抽、盐和均匀即可。