在我们平时的日常生活当中,我们能吃的食物种类是非常多的,不过对于小孩子来说,并不是什么食物都可以空腹吃的,虽然空腹吃这些食物对孩子的身体危害并不大,但是小编提醒家长们还是应该注意这些食物。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢?小孩子吃哪些食物对身体好?
1、西红柿
在很多妈妈看来,西红柿类似于水果,比较温和,可是有专家指出,西红柿含有单宁酸,这些物质容易和胃酸发生化学反应形成凝胶块,每个人的体质不同,如果形成胃结石,就有些麻烦啦。
2、蛋白质高的鱼、肉
在空腹的时候,如果大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。
所以,建议大家在吃大鱼大肉之前,先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。
3、牛奶、豆奶
调查发现,牛奶和豆奶会经常出现在小朋友的早餐中,一般来说,身体健康的人空腹喝这些不会出现肠胃问题。但还是,对于乳糖不耐受的人来说,最好不要空腹喝牛奶和豆奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹时饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,出现腹泻、腹胀或腹绞痛的问题。
4、香蕉
现在不少家长已经意识到空腹不能吃香蕉的问题,但是我们还是要强调一下。因为香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的钙镁平衡,不利于身体健康。
5、冷食和刺激性食物
空腹吃冷食除了会刺激肠胃,胃部骤冷还可能会刺激心脏。当然了,除了这些还有大蒜等,受到刺激的肠胃容易诱发肠胃疾病。
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
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