减肥期间可以吃猪肝吗 熟猪肝的热量是多少

猪肝，众所周知其就是动物内脏，生活中很热人会食用猪肝了补血或者护肝，但是部分患有心血管疾病以及减肥的人食用食物要严格控制热量，那熟猪肝的热量是多少？减肥期间可以吃猪肝吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、减肥期间可以吃猪肝吗？

2、熟猪肝的热量是多少？

3、猪肝吃多少合适？

4、吃猪肝有哪些好处？

减肥期间可以吃猪肝吗？

减肥期间适量食用猪肝是可以的，猪肝含有大量的营养物质，有着一定的补肝明目、养血的功效，对于人的身体还是比较有益处。

但是猪肝的热量摄入对于减肥人群也是需要注意的，猪肝的热量并不低，在食用猪肝的时候，需要调整饮食结构，通过科学合理的减肥方法来燃烧脂肪达到减肥的效果。

熟猪肝的热量是多少？

猪肝的热量是比较低的，每100克的猪肝所含有的热量为129大卡，一大片猪肝可食用部分大约为15克，那么其所含有的热量就为19大卡，需要我们散步13分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的猪肝中含有的脂肪含量为3.5克。

猪肝虽然热量高，但其中所包含的碳水化合物比例比较低，所以如果采用水煮的形式来烹饪猪肝的话，是不会给猪肝带来额外的热量的。

猪肝吃多少合适？

建议每次不超过15克。吃猪肝虽然不会发胖，而且还能补充营养，但是是不建议大家食用过多的。一般来说，平均每天食用猪肝的量最好是不要超过15克。而且也尽量不要每天都去食用猪肝，偶尔食用一两次就可以满足我们身体对这些营养的需求了。一般来说，我们建议大家一个月食用猪肝的次数在2-3次，每次一定不能超过100克。

吃猪肝有哪些好处？

适量食用猪肝不会发胖。猪肝是猪体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。据近代医学研究发现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素C、硒等，含有抗疲劳的特殊物质。肝脏是贮存养料的器官，同时又是解毒器官，不断发挥其解毒作用，经肝脏代谢后，有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出体外，所以，正常的肝脏本身是无毒的，可以放心食用。

总结：猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用,但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。