菌子汤富含哪些营养？菌汤的做法有什么？[图]

相信大家的身边一定会有人比较喜欢吃菌类食物的人吧，无论是吃火锅还是烧烤，还是煲汤，都喜欢食用菌类。你知道菌子汤富含哪些营养？菌汤的做法有什么？今天，就给大家讲一讲菌汤有哪些营养价值和做法，接下来让我们一起来看看吧。

1、菌子汤都有哪些营养

碳水化合物：菌子汤中必不可少的营养元素就是野山菌中含有丰富的单糖、双糖和多糖。野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。

蛋白质：菌子汤中的蛋白质含量是非常丰富的，野山菌中的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。菌子汤中的蛋白质约占干重的30%-45%，是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3-6倍。野山菌不仅蛋白质总量高，而且组成蛋白质的氨基酸种类也十分齐全，约有十七八种。尤其是人类必需的八种氨基酸，几乎都可以在野山菌中找到。丰富的蛋白质提供鲜味，这也是野山菌口味鲜美的奥妙所在。

维生素：菌子汤最不缺少的就是维生素了，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。微量元素和矿物质：野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。

2、菌子乌鸡汤

菌子汤不但口感好，可以增加食欲，而且有其他蔬菜食物里面不具有的特殊营养元素。菌子汤做法一般以清淡为主，做法有大杂烩为主。菌子汤中的茶树菇、杏鲍菇、袖珍菇等菇类，味道鲜美，肉质肥厚。我们用这些菇类食物一起制作菌子汤，美味可口还健康。

食材：土鸡1000g、野山菌100g、新鲜茶树菇100g、姜、盐。

做法：

1、各种野山菌头天晚上先用水泡着备用。鸡切小块备用。

2、鸡肉先焯水，泡好的各种野山菌洗干净备用。

3、将焯好水的鸡肉和泡好的各种野山菌和新鲜茶树菇，还有姜一起放入沙锅煲3小时以上，最后加盐调味即可。

3、南瓜杂菌汤

材料：

南瓜400g杂菌800g（香菇、草菇、鲍鱼菇、洋菇）葱花5g水1500mL盐适量油1茶匙鸡粉1/4茶匙

做法：

step1，杂菌切段或切块

step2，南瓜去皮，切片

step3将南瓜放入微波炉，高火加热6分钟直到变软

step4，烧热油镬，加入杂菇炒5分钟

step5，倒入水，加盖煮滚

step6，加入南瓜泥

step7，加入鸡粉和盐调味

step8，撒上葱花装饰

4、杂骨菌菇汤

材料：

杂骨，菌菇，西洋参5-6片，枸杞5-6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许

做法：

1、杂骨用水冲洗干净，绰水。

2、绰过水的杂骨捞出，用流动的水冲洗干净。

3、空锅小火加热两分钟。

4、绰过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。

5、趁锅里在炖骨头汤的空隙，处理菌菇：把菌菇洗干净后放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。大个的菌菇切小块备用。

6、待锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右。

7、最后加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。