榛子有什么营养价值？榛子生吃好还是熟吃好？

榛子又名山板栗、尖栗或棰子。用于烘焙和甜点、制作果仁糖的糖果，也用于与巧克力结合用于巧克力松露和巧克力棒。榛子有什么营养价值？榛子生吃好还是熟吃好？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、榛子的营养价值

2、榛子生吃好还是熟吃好

3、新鲜榛子能放多久

榛子的营养价值

1、榛子含有不饱和脂肪酸，可以有效的降低血液中低密度脂蛋白，对于防治心脑血管疾病具有很好的作用。

2、榛子含有人体必需的氨基酸，可以有效的补充脑力，特别适合整天与电脑为伍的脑力劳动者。

3、榛子中含有丰富的维生素、蛋白质和胡萝卜素等，这些营养物质对于补充特定人群的营养不良具有很好的疗效，比如肿瘤患者、糖尿病患者，都非常适合吃榛子补充营养。

榛子生吃好还是熟吃好

从营养价值方面来说，无论是生吃榛子还是熟吃榛子都是可行的，没有哪个更好一说。 就算是炒制的榛子，正常炒制的话，和生的榛子营养成分差距并不是很大，而且熟制后的榛子无论是香气还是口感上都会好很多，榛子中含有大量的油脂，经过熟制能使油脂中的芳香烃得到跟多的挥发，散发出更浓郁的香味，令人食欲大振，从这点上说榛子熟吃更好的。

新鲜榛子能放多久

新鲜榛子可以放几天，跟储存的方法有一定的关系，如果密封保存在冰箱中一般存放时间为7-9天，如果放置在阴凉干燥处，一般保存时间为2-3个月，时间过长没有出现霉变、有异味的情况榛子也是可以吃的，但是不宜过量吃。